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얼 그레이 차의 시그니처 향을 주는 오일인 베르가못 에센셜 오일은 아로마테라피에 널리 사용됩니다. 로 알려진 감귤류의 껍질에서 추출됩니다.감귤 베르가미아, 이 에센셜 오일은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
베르가못 에센셜 오일의 효과에 대한 연구는 상당히 제한적이지만 일부 연구에서는 오일이 스트레스를 줄이고 휴식을 촉진하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
2017년에 발표된 연구식물치료 연구예를 들어, 베르가못 에센셜 오일의 향기에 15분 동안 노출되면 정신 건강 치료 센터 대기실에서 참가자의 긍정적인 감정이 향상된다는 사실을 발견했습니다.3
2015년 연구에 따르면 베르가못 에센셜 오일은 부정적인 감정과 피로를 개선하고 타액의 코르티솔 수치(종종 신체의 "스트레스 호르몬"이라고 불리는 호르몬)를 낮출 수도 있습니다.4
스트레스 완화를 위해 베르가못 에센셜 오일을 사용하는 경우 오일을 캐리어 오일(예: 호호바, 스위트 아몬드 또는 아보카도)과 혼합한 후 피부에 조금만 바르거나 목욕에 첨가해야 합니다.
베르가못은 피부에 자극을 줄 수 있으며 일부 사람들에게는 피부염을 일으킬 수 있습니다. 또한 피부가 태양 노출에 더욱 민감해져서 붉어짐, 화상, 물집 또는 피부가 어두워지는 현상을 다양하게 유발할 수 있습니다.
천이나 티슈에 오일 한두 방울을 뿌리거나 아로마테라피 디퓨저를 사용하여 진정되는 향기를 흡입할 수도 있습니다.
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