라벤더 에센셜 오일은 가장 인기 있고 다양한 용도로 사용되는 에센셜 오일 중 하나입니다. 에센셜 오일아로마테라피에 사용됩니다. Lavandula angustifolia 식물에서 증류된 오일은기분 전환불안, 곰팡이 감염, 알레르기를 치료하는 것으로 알려져 있습니다.우울증, 불면증, 습진, 메스꺼움 및 월경통.
에센셜 오일 관행에서 라벤더는 다목적 오일입니다. 항염증제, 항진균제, 항우울제, 방부제, 항균 및 항균 특성은 물론 진경제, 진통제, 해독제, 저혈압 및 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.,
건강상의 이점
라벤더 에센셜 오일과 그 특성은 널리 연구되었습니다. 연구 결과를 살펴보겠습니다.
불안
현재 대규모 임상시험이 부족하지만불안이 있는 사람들에게 라벤더가 미치는 영향을 테스트합니다.,많은 연구에 따르면 오일은 항불안 효과를 제공할 수 있습니다.
여러 연구에서 특정 인구 집단을 대상으로 라벤더의 불안 감소 효과를 테스트했습니다. 예를 들어, 2005년 생리학 및 행동(Physiology & Behavior)에 발표된 연구에서는 치과 치료를 기다리는 200명의 사람들을 대상으로 라벤더 향을 들이마시면 불안이 줄어들고 기분이 좋아지는 것으로 나타났습니다.
또한 2012년 Complementary Therapies in Clinical Practice에 발표된 파일럿 연구에서는 라벤더 에센셜 오일 기반 아로마테라피가 고위험 산후 여성의 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 지난 18개월 동안 출산한 여성 28명을 대상으로 한 실험에서 연구자들은 일주일에 2번, 15분 길이의 아로마테라피 세션을 4주간 실시한 것이 불안 수준을 낮추는 것 외에도 우울증을 완화하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
라벤더 오일을 섭취하면 불안 완화에 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다. 예를 들어, 2012년 Phytomedicine에 발표된 보고서에서 과학자들은 이전에 발표된 15개의 임상 시험을 분석하고 라벤더 오일을 함유한 식이 보충제가 불안 및/또는 스트레스로 고생하는 환자에게 치료 효과가 있을 수 있다고 결론지었습니다.4
발견된 문헌에 대한 최근 검토에서는 중등도에서 심각한 불안을 가진 참가자에게 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
불명증
여러 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일은 수면을 촉진하고 불면증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
보완대체의학저널(Journal of Complementary and Alternative Medicine)에 발표된 2015년 연구에 따르면 수면 위생 기술과 라벤더 에센셜 오일 요법을 결합하면 대학생들이 수면 위생만 사용하는 것보다 더 나은 밤 수면을 취하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 수면 문제가 있다고 스스로 보고한 학생 79명을 대상으로 한 연구에서도 취침 시간에 라벤더를 흡입하면 낮의 에너지와 활력이 향상되는 것으로 나타났습니다.5
Holistic Nursing Practice에 발표된 2018년 연구에서는 라벤더가 수면에 미치는 영향을 확인했습니다. 요양원 거주자 30명을 대상으로 한 이 연구에서 라벤더 아로마테라피는 노인 인구의 수면 시작, 질 및 지속 시간을 개선하는 것으로 나타났습니다.
사용방법
라벤더는 가장 순한 오일 중 하나이므로 초보자에게 훌륭한 선택이 될 뿐만 아니라 다용도로 사용할 수 있습니다.
고품질 제품을 쇼핑할 때는 인증된 USDA 유기농, 비GMO, 합성 향이 없는 제품을 선택하세요. 또한 명확한 라벨이 있고 100% 순수 등급이라고 표시된 유리병에 담긴 제품을 선택하세요. 이렇게 하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적인 용도는 다음과 같습니다.
천연향수
유독한 향수를 사용하지 않고 좋은 냄새를 맡고 싶나요? 라벤더는 여성과 남성 모두에게 좋은 향기입니다.
순수한 오일을 피부에 직접 첨가하거나 오일을 물에 희석하거나 캐리어 오일과 함께 사용하여 더 은은한 향을 낼 수도 있습니다.
오일을 피부에 바로 바르고 싶다면 손바닥에 2~3방울을 떨어뜨린 후 양손을 비벼보세요. 그런 다음 피부나 머리카락에 직접 문지릅니다.
약 ½ 컵의 물과 함께 스프레이 병에 2방울을 추가해 볼 수도 있습니다. 스프레이 병을 흔들어 원하는 대로 뿌리세요.
라벤더 오일을 다른 이완 오일과 함께 사용하는 것을 고려해보세요.시더우드 에센셜 오일또는 유향 에센셜 오일. 나의 집에서 만든 로션나라벤더, 유향, 페퍼민트 오일이 포함되어 있어 향이 좋고 염증을 줄이고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
라벤더 오일을 천연 향수로 사용하는 또 다른 좋은 방법은 제가 한 것처럼 샴푸에 첨가하거나 직접 만드는 것입니다.집에서 만드는 코코넛 라벤더 샴푸.
무독성 공기 청정제
라벤더 오일을 향수로 사용하는 것과 마찬가지로 집 주변에서 독성이 없는 천연 공기 청정제로 사용할 수 있습니다. 집 주변에 뿌리거나 확산시켜 보세요.
잠들기 전 침실에 편안한 분위기를 조성하려면 라벤더와 물을 섞은 혼합물을 침대 시트나 베개에 직접 뿌려보세요.
욕실이나 목욕 수건에도 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 편안한 목욕이나 샤워를 하기 전에, 수건에 라벤더를 뿌려서 샤워를 마치고 나올 때 차분한 향기가 당신을 기다립니다.
결론
- 라벤더 안구스티폴리아치료 목적으로 사용되는 가장 잘 알려진 식물 중 하나입니다. 라벤더 성분이 함유된 제품은 진정 효과를 위해 자주 사용되지만, 이 놀라운 식물에 대해 더 많은 정보가 있습니다. 통증 완화, 두통 완화, 수면에도 도움이 됩니다.
- 에센셜 오일을 처음 사용하는 경우에도 라벤더로 시작하는 것이 좋습니다. 매우 높은 품질의 제품을 사용하는 경우 방향적으로, 국소적으로, 내부적으로 사용할 수 있습니다.
- Lavandula는 또한 룸 스프레이, 목욕 소금, 얼굴 세럼 등과 같은 DIY 레시피에 탁월한 성분으로 사용됩니다.
이름:켈리
전화: 18170633915
위챗:18770633915
게시 시간: 2023년 3월 17일