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들깨기름의 효능과 사용법

들깨 오일

내부와 외부에 모두 사용할 수 있는 오일에 대해 들어보신 적이 있나요?오늘은 당신을 이해하도록 데려갈 것입니다들깨씨기름다음상들.

들깨기름이란?

들깨유는 고품질 들깨를 전통적인 물리적 압착 방식으로 정제하여 들깨의 영양 성분을 온전히 보존한 제품입니다. 기름의 색깔은 옅은 노란색이며, 기름의 질은 투명하고 향긋합니다.

들깨기름의 5가지 효능

좋은 HDL을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

들깨씨앗기름에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있으며, 소량의 오메가-6와 오메가-9 지방산도 함유되어 있습니다. 오메가-3 섭취는 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서 동맥 내벽의 콜레스테롤 플라크 형성을 예방하고, 이로 인한 고혈압과 심장마비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

알레르기에 효과적

들깨의 로즈마린산씨앗들깨 오일은 염증 활동을 억제하여 계절성 알레르기 예방에 도움이 됩니다. 들깨 오일 추출물은 천식 환자의 폐 기능과 호흡 문제를 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

피부 관리에 탁월합니다

들깨 오일에 함유된 로즈마린산은 아토피 피부염 치료에 효과적입니다. 이 오일은 피부 진정에 효과적이며, 건성 피부에도 꾸준히 사용하면 좋습니다. 또한 막힌 모공을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 또한, 국소적으로 바르면 낭종과 여드름에도 효과적입니다.

기억력 향상 및 노인성 치매 예방

α-리놀렌산에 의해 합성된 DHA는 대뇌 피질, 망막, 생식 세포에 다량 존재하며, 뇌 신경 세포의 시냅스 성장을 촉진하고 기억력을 향상시킵니다.

간을 보호하고 간을 보호하세요

α-리놀렌산은들깨씨기름은 지방 합성을 효과적으로 억제하고, 지방을 분해하여 체외로 배출합니다. 매일 섭취하면 지방간 발생을 예방할 수 있습니다.

들깨기름의 용도

l 직접 경구 섭취 : 평균 1일 섭취량 5~10ml, 어린이의 경우 절반, 1회 2.5~5ml, 1일 1~2회

l 차가운 샐러드 요리: 차가운 요리를 섞을 때 약간의 양념을 더하거나 윤기를 더하세요.

l 베이킹: 페이스트리를 만드는 과정에서 베이킹 오일 대신 수소화 기름이나 크림을 사용하세요.

l 자체 블렌드 오일: 들깨기름과 매일 먹을 수 있는 대두유, 땅콩기름, 유채씨기름을 1:5~1:10의 비율로 고르게 혼합하면 일상 습관에 따라 좋은 보충 및 균형 잡힌 영양 목적을 달성할 수 있습니다.

l 매일 아침 연유나 플레인 요거트에 식물성 기름 한 스푼을 넣어 먹으면 편리하고 맛있게 먹을 수 있습니다.

l 임신 후기의 임산부는 피부가 늘어지고 가려움증과 건조함, 갈라짐이 생기기 쉽습니다. 수박씨 오일로 닦아내면 예방 및 완화 효과가 있습니다. 복부에 자주 바르면 튼살 생성을 예방할 수 있습니다.

보관 방법

l 1,0 – 25℃는 빛으로부터 보호됩니다.

l 병뚜껑을 연 후에는 6개월 이내에 드시고, 냉장고에 보관하여 기름의 신선함과 맛을 유지하시기 바랍니다.

l 다른 식용유와 혼합한 후에는 빛이 들지 않는 곳에 보관하는 것이 중요합니다.

l 요리할 때 기름은 고온 과열(연기)을 방지하기 위해 뜨거울 수 있습니다.

l 식물성 기름은 영양소가 풍부하여 소량으로도 인간의 필요를 충족시킬 수 있으며, 1인당 평균 하루 섭취량은 5~10ml입니다. 과도한 섭취는 인체가 충분히 활용할 수 없으므로 낭비를 피하기 위해 합리적으로 섭취해야 합니다.

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게시 시간: 2023년 9월 16일