들기름
내외용으로 사용 가능한 오일에 대해 들어보신 적 있으신가요?오늘은 여러분의 이해를 돕기 위해들깨 씨앗기름다음상들.
들기름이란?
들깨 오일은 고품질의 들깨를 전통적인 물리적 압착 방식으로 정제하여 들깨의 영양 본질을 완벽하게 유지합니다. 기름의 색은 담황색이고, 기름의 질은 맑으며, 향은 향기롭다.
들기름의 5가지 효능
좋은 HDL을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
들깨씨앗오일에는 인상적인 양의 오메가-3 지방산과 소량의 오메가-6 및 오메가-9 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가-3를 섭취하면 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 동시에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서 내부 동맥 벽의 콜레스테롤 플라크와 그에 따른 고혈압 및 심장 마비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
알레르기에 효과적
들깨의 로즈마린산씨앗오일은 염증 활동을 억제하여 계절성 알레르기 예방에 도움이 됩니다. 들깨 오일 추출물은 천식으로 고통받는 사람들의 폐 기능과 호흡 문제를 개선할 수도 있습니다.
피부미용에 탁월
들기름에 함유된 로즈마린산은 아토피성 피부염의 효과적인 치료에 도움을 줍니다. 오일은 피부 진정에 탁월하며, 건성 피부에는 정기적으로 바르는 것이 좋습니다. 오일은 또한 막힌 모공을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 국소적으로 바르면 낭종과 여드름에 도움이 됩니다.
기억력 향상 및 노인성 치매 예방
α-리놀렌산으로 합성된 DHA는 대뇌피질, 망막, 생식세포 등에 다량 존재해 뇌신경세포의 시냅스 성장을 촉진하고 기억력을 향상시킨다.
간을 보호하고 간을 보호하십시오
α-리놀렌산은들깨 씨앗오일은 지방 합성을 효과적으로 억제하고 지방을 분해하여 신체에서 배출할 수 있습니다. 매일 섭취하면 지방간 형성을 예방할 수 있습니다.
들기름의 용도
l 직접 경구 섭취량: 일일 평균 섭취량 5-10 ml, 어린이의 경우 절반, 1회 2.5-5 ml, 1일 1-2회
l 차가운 샐러드 식사: 차가운 요리를 섞을 때 약간의 양념을 추가하거나 광택을 더합니다.
l 베이킹: 페이스트리를 만드는 과정에서 베이킹 오일 대신 경화유나 크림을 사용하세요.
l 홈메이드 블렌드 오일: 들기름과 일일 식용 콩기름, 땅콩기름, 유채기름을 1:5~1:10의 비율로 균일하게 혼합하여 일상 습관에 따라 좋은 보충과 균형 잡힌 영양 목적을 달성할 수 있습니다.
l 매일 아침 연유나 플레인 요거트에 식물성 기름 한 스푼을 첨가하면 편리하고 맛있게 먹을 수 있습니다.
l 임신 후기의 임산부는 피부가 늘어나고 가려움증과 건조 균열이 생기기 쉽고 수씨 오일로 닦아 예방 및 완화 효과가 있습니다. 종종 복부에 바르면 튼살이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.
보관방법
l 1,0 – 25℃는 빛으로부터 보호됩니다.
l 병뚜껑을 연 후에는 6개월 이내에 섭취하고 냉장고에 보관해야 오일의 신선함과 좋은 맛을 유지할 수 있습니다.
l 다른 식용유와 혼합한 후에는 빛이 닿지 않는 곳에 보관하시기 바랍니다.
l 요리 시 고온 과열(연기)을 방지하기 위해 오일이 뜨거울 수 있습니다.
l 식물성 기름은 영양분이 풍부하고 소량이 인간의 요구를 충족시킬 수 있으며 1인당 일일 평균 섭취량은 5-10ml이며 인체가 과도하게 섭취하면 완전히 활용될 수 없으므로 합리적으로 낭비를 피해야 합니다.
게시 시간: 2023년 9월 16일