멀미만큼 여행의 즐거움을 방해하는 것은 없습니다. 비행 중 메스꺼움을 느끼거나, 구불구불한 도로나 하얀 물 위에서 메스꺼움을 느낄 수도 있습니다. 편두통이나 약물 부작용 등 다른 이유로도 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. 다행히 일부 연구에 따르면 몇몇 에센셜 오일이 뒤죽박죽된 위를 진정시키는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 연구에 따르면 천천히, 꾸준하게, 깊게 숨을 쉬는 것만으로도 부교감 신경계를 활성화하여 메스꺼움을 완화할 수 있습니다. 에센셜 오일을 흡입하면 장이 힘들어할 때 호흡에 집중하는 데 도움이 됩니다. 메스꺼움 완화에 효과가 있는 몇 가지 에센셜 오일과 그 사용법을 소개합니다.
메스꺼움에 좋은 5가지 필수 오일
메스꺼움에 대한 에센셜 오일의 효과를 연구하는 대부분의 연구는 임산부와 수술 후 환자를 대상으로 수행되었습니다. 이러한 메스꺼움 유발 요인들은 독특하지만, 에센셜 오일이 일반적인 멀미와 복통에도 도움이 될 수 있다고 생각하는 것은 타당합니다.
생강
생강 뿌리는 오랫동안 속을 편안하게 해 주는 것으로 알려져 왔습니다. (예를 들어, 어렸을 때 아플 때 생강 소다를 마셔 본 적이 있을 겁니다.) 그리고 생강 향만으로도 메스꺼움을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 한 무작위 위약 대조 임상 시험에서 수술 후 메스꺼움을 겪는 환자들에게 생강 에센셜 오일을 적신 거즈 패드를 주고 코로 깊게 숨을 들이마시도록 했습니다. 그 결과, 생리식염수를 적신 거즈 패드를 사용한 대조군 환자군에 비해 증상이 완화되었습니다.
카다멈
카다멈 향을 맡는 것도 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강을 연구했던 같은 연구에서는 수술 후 환자들에게 에센셜 오일 블렌드에 적신 거즈를 제공한 세 번째 그룹도 조사했습니다. 블렌드에는 카다멈과 생강, 스피어민트, 페퍼민트가 포함되어 있었습니다. 블렌드를 제공받은 그룹의 환자들은 생강만 제공받거나 생리식염수 위약을 제공받은 환자들에 비해 메스꺼움이 가장 많이 개선되었습니다.
박하
페퍼민트 잎은 위장 장애에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 페퍼민트 에센셜 오일을 맡으면 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수술 후 복통을 경험하는 환자를 대상으로 한 전향적 무작위 대조 시험에서, 피험자들에게 위약 흡입기 또는 페퍼민트, 라벤더, 스피어민트, 생강을 혼합한 아로마테라피 흡입기를 투여했습니다. 아로마테라피 흡입기 투여군은 대조군과 비교했을 때 증상 완화 효과에 유의미한 차이를 보였습니다.
라벤더
라벤더의 은은한 향은 속이 메스꺼운 것을 가라앉히는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 수술 후 메스꺼움을 경험하는 환자들을 대상으로 한 무작위 위약 대조 연구에서 참가자들을 네 그룹으로 나누었습니다. 세 그룹에는 라벤더, 장미, 생강 중 한 가지 에센셜 오일을 제공했습니다. 그리고 한 그룹에는 물을 위약으로 제공했습니다. 라벤더 그룹 환자의 약 83%가 메스꺼움 점수가 개선되었다고 보고한 반면, 생강 그룹에서는 65%, 장미 그룹에서는 48%, 위약 그룹에서는 43%만이 개선되었다고 보고했습니다..
레몬
무작위 임상 시험에서 메스꺼움을 겪고 있는 임산부구토를 경험한 사람들에게는 레몬 에센셜 오일이나 위약을 투여하여 아플 때 흡입하게 했습니다. 레몬을 투여받은 사람들 중 50%가 치료에 만족한다고 답한 반면, 위약군에서는 34%만이 만족한다고 답했습니다.
안전하게 사용하는 방법
가끔씩 속이 울렁거린다면, 효과가 검증된 에센셜 오일을 몇 방울 준비해 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 에센셜 오일을 사용하려면 좋아하는 캐리어 오일에 에센스(EO) 몇 방울을 떨어뜨려 사용하세요. (에센셜 오일은 피부에 직접 바르면 자극을 유발할 수 있으므로 절대 바르지 마세요.) 혼합물을 어깨, 목덜미, 손등(움직이는 차 안에서 냄새 맡기 쉬운 곳)에 부드럽게 마사지하세요.
냄새를 맡는 방법을 선호한다면 반다나, 스카프, 티슈에 몇 방울 떨어뜨려 보세요. 코 가까이에 대고 천천히 심호흡을 하고 입으로 숨을 내쉬세요. 연구에 따르면 후각 자극은 위 미주신경 활동을 억제하여 설치류의 메스꺼움을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에 있는데 몸이 좋지 않다면 좋아하는 오일을 디퓨저에 넣어 사용해도 좋습니다.
에센셜 오일은 국소 및 아로마테라피용으로만 사용해야 합니다. 식용 페퍼민트와 생강 추출물을 구입할 수 있지만, 특히 처방약을 복용 중이거나 임신 중인 경우 섭취 전에 의사와 상담하십시오.
게시 시간: 2023년 2월 21일