코코넛 오일
I코코넛 오일의 소개
코코넛 오일은 보통 코코넛 과육을 말린 후 분쇄기에 넣고 압착하여 오일을 추출합니다. 버진 오일은 갓 갈아낸 과육에서 추출한 크리미한 코코넛 밀크 층을 걷어내는 별도의 공정을 거쳐 만들어집니다.코코넛 오일의 알려진 효능 중 일부를 살펴보겠습니다.
코코넛 오일의 이점
좋은 콜레스테롤 증가
코코넛 오일은 좋은 콜레스테롤 수치를 약간 높이는 것으로 알려져 있습니다.
혈당과 당뇨병에 좋습니다
코코넛 오일은 신체의 비만 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 인슐린 저항성과도 싸웁니다. 인슐린 저항성은 종종 2형 당뇨병으로 이어지는 문제입니다.
알츠하이머병과의 싸움에 도움이 됩니다
코코넛 오일의 중쇄지방산(MCFA) 성분, 특히 간에서 케톤을 생성하는 성분은 알츠하이머 환자의 뇌 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다.
간 건강에 도움이 됩니다
코코넛 오일은 간 손상을 예방하는 데 도움이 되며, 요로 감염을 치료하는 데도 도움이 됩니다.
에너지를 증진시킨다
정제되지 않은 코코넛 오일은 중쇄지방산이 간으로 직접 전달되어 에너지로 전환될 수 있기 때문에 에너지와 지구력을 높여줍니다.
소화에 도움이 됩니다
코코넛 오일의 또 다른 장점은 비타민과 마그네슘과 같은 지용성 성분의 체내 흡수를 도와 소화를 돕는다는 것입니다. 또한, 소화 불량과 위염을 예방하는 데 도움이 되는 독성 박테리아와 칸디다균을 제거합니다. 이는 위궤양 예방에도 도움이 됩니다.
노화 방지 성분으로 작용
항산화 성분이 풍부한 코코넛 오일은 일반적으로 간에 과도한 스트레스를 주는 것을 억제함으로써 노화 과정을 늦추는 것으로 알려져 있습니다.
체중 감량에 도움이 됩니다
코코넛 오일은 지방 연소와 칼로리 연소에 효과적이며, 특히 정제되지 않은 코코넛 오일과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 또한 식욕 억제제 역할도 합니다. 한 연구에 따르면 코코넛 오일의 카프르산은 갑상선 기능을 향상시켜 안정 시 심박수를 낮추고 지방 연소를 촉진하여 에너지 효율을 높이는 데 도움이 됩니다.
코코넛 오일의 용도
요리와 베이킹
코코넛 오일은 요리와 베이킹에 사용할 수 있으며, 스무디에도 넣어 먹을 수 있습니다. 정제되지 않은 천연 유기농 코코넛 오일은 코코넛 특유의 풍미를 더하면서도 다른 경화유에 흔히 함유된 유해한 독소를 포함하지 않기 때문에 제가 선호하는 오일입니다.
피부 및 모발 건강
피부에 직접 국소적으로 바르거나 에센셜 오일이나 블렌드의 캐리어 오일로 사용할 수도 있습니다.
샤워 직후 피부에 바르면 특히 효과적입니다. 보습 효과가 뛰어나고, 피부와 모발 건강에 도움이 되는 항균 효과도 있습니다.
구강 및 치아 건강
오일 풀링에도 사용할 수 있는데, 이는 아유르베다 전통 요법으로 구강 독소 제거, 치태와 박테리아 제거, 입 냄새 제거에 효과적입니다. 코코넛 오일 한 큰술을 입에 넣고 10분에서 20분 정도 헹군 후, 남은 오일은 쓰레기통에 버리세요.
DIY 천연 요법 레시피
코코넛 오일은 항균 효과가 있어 감염 예방 및 면역력 강화를 위한 DIY 천연 요법 레시피에 훌륭한 재료로 사용됩니다. 코코넛 오일로 만들 수 있는 레시피는 다음과 같습니다.
l 립밤
l 수제 치약
l 천연 데오도란트
l 면도 크림
l 마사지 오일
가정용 세정제
코코넛 오일은 천연 먼지 방지제, 세탁 세제, 가구 광택제, 수제 비누로 사용할 수 있습니다. 집안에서 번식할 수 있는 박테리아와 곰팡이를 제거하고 표면을 윤기 있게 유지해 줍니다.
코코넛 오일의 부작용 및 주의사항
코코넛 오일의 부작용은 거의 없습니다.
연구에 따르면 코코넛에 알레르기가 있는 사람들에게는 접촉 알레르기가 발생할 수 있습니다. 코코넛 오일로 만든 일부 세정 제품도 접촉 알레르기를 유발하는 것으로 알려져 있지만, 흔한 경우는 아닙니다.
실제로 코코넛 오일은 여러 약물의 부작용을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 코코넛 오일은 암 치료의 증상과 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
정제되거나 가공된 코코넛 오일은 표백되거나, 권장 녹는점 이상으로 가열되거나, 유통기한을 늘리기 위해 화학적으로 가공될 수 있다는 점을 명심하세요. 오일을 가공하면 화학적 구성이 변하여 지방이 더 이상 건강에 좋지 않습니다.
가능하면 수소화 오일은 피하고 대신 엑스트라 버진 코코넛 오일을 선택하세요.
게시 시간: 2023년 9월 26일