정화 및 우울증에 좋은 베르가못 오일

베르가못이란?

베르가못 오일은 어디에서 생산되나요? 베르가못은 감귤류 과일의 일종인 식물로, 학명은 Citrus bergamia입니다. 신맛이 나는 오렌지와 레몬의 교배종 또는 레몬의 돌연변이로 정의됩니다.

베르가못 오일은 과일 껍질에서 추출하여 약재로 사용합니다. 다른 에센셜 오일과 마찬가지로 베르가못 에센셜 오일은 수증기 증류법이나 액체 이산화탄소("저온" 추출법이라고 함)를 통해 추출할 수 있습니다. 많은 전문가들은 저온 추출법이 수증기 증류의 고온으로 인해 파괴될 수 있는 에센셜 오일의 활성 성분을 더 잘 보존하는 데 도움이 된다는 주장을 지지합니다.

이 오일은 얼 그레이라고 불리는 홍차에 흔히 사용됩니다.

베르가못의 기원은 동남아시아로 거슬러 올라가지만, 이탈리아 남부에서 더 널리 재배되었습니다. 이 에센셜 오일은 이탈리아 롬바르디아주의 베르가모라는 도시의 이름을 따서 명명되었는데, 이 도시에서 처음 판매되었습니다.

이탈리아 민간요법에서는 열을 내리고, 기생충 감염을 치료하고, 인후통을 완화하는 데 사용되었습니다. 베르가못 오일은 코트디부아르, 아르헨티나, 터키, 브라질, 모로코에서도 생산됩니다.

이 에센셜 오일을 천연 치료제로 사용하면 놀라운 건강상의 이점을 여러 가지 얻을 수 있습니다. 베르가못 오일은 항균, 항감염, 항염, 진경 작용을 합니다. 기분을 좋게 하고, 소화를 개선하며, 신체 기능을 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

베르가못 오일의 효능과 사용법

1. 우울증 완화에 도움이 됩니다

우울증에는 피로, 우울한 기분, 성욕 감퇴, 식욕 부진, 무력감, 그리고 일상적인 활동에 대한 흥미 저하 등 다양한 증상이 나타납니다. 사람마다 이러한 정신 건강 문제를 경험하는 방식은 다릅니다.

다행히도 우울증에 효과적이고 문제의 근본 원인을 해결하는 천연 치료법이 있습니다. 여기에는 항우울 및 각성 효과가 있는 베르가못 에센셜 오일 성분이 포함됩니다. 베르가못은 혈액 순환을 개선하여 기분 전환, 상쾌함, 그리고 활력을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다.

2011년에 실시된 한 연구에 따르면, 참가자들에게 블렌딩 에센셜 오일을 바르는 것이 우울증과 불안 증상 치료에 도움이 된다고 합니다. 이 연구에서는 베르가못과 라벤더 오일을 블렌딩한 에센셜 오일을 사용했으며, 참가자들의 혈압, 맥박, 호흡수, 피부 온도를 분석했습니다. 또한, 행동 변화를 평가하기 위해 참가자들의 감정 상태를 이완, 활력, 평온함, 주의력, 기분, 각성도 측면에서 평가했습니다.

실험군 참가자들은 에센셜 오일 블렌드를 복부 피부에 국소적으로 발랐습니다. 위약군과 비교했을 때, 블렌드 에센셜 오일은 맥박과 혈압을 유의미하게 감소시켰습니다.

감정적인 측면에서, 블렌딩 에센셜 오일 그룹의 피험자들은 대조군 피험자들보다 스스로를 "더 차분하고" "더 편안한" 상태로 평가했습니다. 이 연구는 라벤더와 베르가못 오일 혼합물의 이완 효과를 입증하며, 인간의 우울증이나 불안 치료에 사용할 수 있는 근거를 제시합니다.

2017년 시범 연구에 따르면 정신 건강 치료 센터 대기실에 있는 여성들에게 15분 동안 베르가못 오일을 흡입하게 한 결과, 실험군 참가자들의 베르가못 노출로 인해 긍정적인 감정이 향상되는 것으로 나타났습니다.

뿐만 아니라, 2022년 산후 여성의 우울감과 수면의 질을 조사한 무작위 대조 시험에서 연구진은 "이 연구 결과는 베르가못 에센셜 오일 아로마테라피가 산후 여성의 우울감 완화에 효과적임을 뒷받침한다"고 결론지었습니다. 또한, 이 결과는 임상 산후 간호 관리에 실질적인 참고 자료를 제공합니다.

우울증이나 기분 변화에 베르가못 오일을 사용하려면, 한두 방울을 손에 비빈 후 입과 코를 감싸고 천천히 오일 향을 들이마시세요. 배, 목덜미, 발에 두세 방울을 바르거나, 집이나 직장에서 다섯 방울을 디퓨저로 사용해도 좋습니다.

2. 혈압을 낮출 수 있습니다

베르가못 오일은 호르몬 분비, 소화액, 담즙, 인슐린 분비를 촉진하여 적절한 신진대사율을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 소화계를 돕고 영양소의 적절한 흡수를 돕습니다. 또한 이러한 성분들은 당 분해를 촉진하고 혈압을 낮추는 데에도 도움을 줍니다.

고혈압 환자 52명을 대상으로 한 2006년 연구에 따르면 베르가못 오일을 라벤더와 일랑일랑과 함께 사용하면 심리적 스트레스 반응, 혈청 코르티솔 수치, 그리고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 환자들은 이 세 가지 에센셜 오일을 혼합하여 4주 동안 매일 흡입했습니다.

3.구강 건강을 증진합니다

베르가못 오일을 구강 청결제로 사용하면 입안의 세균을 제거하여 감염된 치아를 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 항균 효과로 충치 발생을 예방합니다.

심지어 h일 수도 있습니다입 안에 서식하는 박테리아가 치아 법랑질을 파괴하는 산을 생성하여 충치를 ​​예방하는 데 도움이 됩니다.박테리아의 성장을 막다, 충치를 역전시키고 치아 부식을 돕는 효과적인 도구입니다.

구강 건강을 증진하려면 베르가못 오일 2~3방울을 치아에 문지르거나 치약에 한 방울을 첨가하세요.

4.호흡기 질환과 싸운다

베르가못 오일은 항균 효과가 있어 호흡기 질환을 유발하는 외부 병원균의 확산을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 이 에센셜 오일은 감기에 걸렸을 때 효과적이며, 기침을 위한 천연 가정요법으로도 활용됩니다.

호흡기 질환에 베르가못 오일을 사용하려면 집에서 다섯 방울을 디스펜싱하거나 병에서 직접 오일을 흡입하세요. 목과 가슴에 두세 방울을 문질러도 좋습니다.

베르가못 추출물로 만든 얼그레이 차를 마시는 것도 한 가지 방법입니다.