대부분의 경우,에센셜 오일은 디퓨저와 함께 사용해야 합니다.에이피부에 매우 자극적일 수 있습니다. 에센셜 오일을 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일과 섞어 피부에 문질러 바를 수 있습니다. 하지만 이렇게 하려면 사용법을 숙지하고, 먼저 피부에 작은 조각으로 테스트하여 반응이 없는지 확인해야 합니다.
아로마테라피는 자연의 향으로 마음과 몸을 치료하는 오래된 방법입니다.존스홉킨스 의대이러한 식물성 오일을 흡입하면 신호가 뇌로 전달되어 편도체를 자극하여 감정에 영향을 미칩니다. 이것이 사람들이 불안이나 스트레스 치료와 같은 정신 건강 문제에 에센셜 오일을 자주 사용하는 이유입니다. 그러나 아로마테라피와 불안에 대한 연구는 제한적입니다. 현대 의학에서 아로마테라피가 활용된 지 얼마 되지 않았기 때문입니다.
에센셜 오일에 대한 연구는 많은 에센셜 오일을 이완과 연관시킵니다.더 나은 수면.불안을 완화하는 데 도움이 되는 최고의 필수 오일을 소개합니다.
라벤더
라벤더는 휴식을 위한 가장 인기 있는 필수 오일 중 하나입니다. 연구라벤더 향을 흡입하면 불안감이 줄어들고 수면이 촉진되는 것으로 나타났습니다.연구 라벤더는 감정을 조절하고 마음을 차분하게 하는 변연계와 상호 작용한다고 합니다. 잠자리에 들기 전 이 오일 몇 방울을 욕조에 떨어뜨려 보세요. 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일과 섞어 목욕물에 넣어보세요. 잠자리에 들기 전 침실에 디퓨저를 놓아두면 밤에 향을 맡을 수 있습니다.
백단
샌달우드는 일반적으로 벌입니다N공부했다와라벤더나 오렌지 같은 다른 에센셜 오일과 함께 사용하면 불안감이 감소합니다. 이 오일을 라벤더 에센셜 오일과 함께 디퓨저에 넣어 사용하면 휴식과 수면 위생에 최대의 효과를 볼 수 있습니다. 게다가 두 오일은 함께 사용하면 향이 매우 좋고 마치 자연 속에서 잠드는 듯한 기분을 선사합니다.
유향
유향과 불안에 대한 인간 연구는 제한적입니다. 그러나 o의 결과는네공부하다구현유향은 임산부의 불안감을 줄여줄 수 있습니다. 유향은 캐리어 오일과 섞어서 잠자리에 들기 전 양말을 신기 전에 발에 바르거나, 디퓨저로 사용할 수 있는 에센셜 오일입니다.
레몬
실시된 소규모 연구에서 레몬 에센셜 오일 향을 흡입하는 것이 발견되었습니다.환자의 불안 감소정형외과 수술 후. 레몬 에센셜 오일은 임산부의 인지 기능 향상 및 입덧 감소와 관련이 있습니다. 이 두 가지가 모두 개선되면 스트레스와 불안이 줄어들 수 있으므로, 레몬 오일은 불안 완화에 좋은 에센셜 오일입니다. 메스꺼움이나 불안감을 느낄 때 레몬 오일을 화장솜에 떨어뜨려 부드럽게 들이마시는 것이 좋습니다.
클라리 세이지
연구클라리 세이지 에센셜 오일은 코르티솔 수치와 스트레스 수치를 낮춰준다고 합니다. 스트레스가 많은 순간에는 디퓨저로 사용하거나, 불안할 때는 향을 부드럽게 흡입하는 등 필요에 따라 클라리 세이지를 사용할 수 있습니다.
카밀레
카모마일은 종종 휴식차의 재료로 사용됩니다.공부하다캐모마일은 범불안장애를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 하지만 에센셜 오일로서의 캐모마일 효능에 대한 연구는 제한적입니다. 항산화 차는 수면을 돕는 데 가장 흔히 사용되기 때문에 휴식 차에 자주 사용됩니다. 에센셜 오일은 매우 강력하기 때문에 소량만 분사하여 흡입하면 됩니다.
장미
장미 에센셜 오일은공부했다마사지 도구로 사용되어 왔습니다입증됨불안과 통증, 특히 생리 주기와 임신 관련 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 이 에센셜 오일을 캐리어 오일이나 좋아하는 로션에 섞어 발바닥에 마사지한 후 양말을 신어 보세요. 이 방법은 이미 많은 연구를 통해 입증되었으며, 오일이 피부에 스며들도록 하여 불안감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일랑일랑
일랑일랑은 다양한 면에서 효과가 입증되었습니다.연구일랑일랑 에센셜 오일은 불안감을 감소시키고 진정제로도 작용할 수 있음을 보여줍니다. 일랑일랑에는 또한리날룰항염 효과가 있어 염증 감소에 도움이 될 수 있습니다. 이 에센셜 오일은 흡입하면 효과가 좋으므로, 집 안 곳곳에 디퓨저를 놓아 편안한 분위기를 연출하세요.
제라늄
제라늄 에센셜 오일은공부했다임산부에게 효과적이며, 분만 중 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 진정 효과가 있어 스트레스 수치를 낮추는 데에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이 오일은 특정 부위에 사용하면 효과적이므로, 병에서 직접 향을 맡거나 화장솜에 몇 방울 떨어뜨린 후 스트레스를 받을 때 부드럽게 숨을 들이마셔 보세요.
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게시 시간: 2023년 3월 18일