에센셜 오일은 수 세기 동안 사용되어 왔습니다. 중국, 이집트, 인도, 남유럽 등 다양한 문화권에서 고대부터 사용되어 왔습니다.
일부 에센셜 오일은 시신의 방부 처리 과정에서 사용되기도 했습니다. 2,000년 이상 된 무덤에서 그 잔여물이 발견되었기 때문입니다.
에센셜 오일의 장점은 꽃, 잎, 나무껍질, 뿌리 등 식물의 뿌리에서 추출한 천연 성분이라는 점입니다. 화학 물질이나 첨가물로 희석하지 않은 순수 에센셜 오일을 사용하는 것이 가장 좋지만, 에센셜 오일은 불안을 위한 천연 치료제를 포함하여 다양한 질병에 필요한 완화와 치유 효과를 제공할 수 있습니다.
불안은 매일매일 마주하기 힘든 힘든 싸움이므로, 에센셜 오일 블렌드와 같은 자연적인 해결책을 갖는 것이 중요합니다.
미국 의료과학대학(American College of Healthcare Sciences)의 2014년 최근 연구에서는 호스피스 환자 58명을 대상으로 일주일 동안 하루에 한 번씩 스위트 아몬드 오일을 1.5% 희석한 에센셜 오일 블렌드로 손 마사지를 실시했습니다. 이 에센셜 오일 블렌드는 베르가못, 유향, 라벤더를 동일한 비율로 혼합한 것이었습니다.
아로마테라피 핸드 마사지를 받은 모든 환자는 통증과 우울증이 감소했다고 보고했으며, 이 에센셜 오일 블렌드를 사용한 아로마테라피 마사지는 마사지만 하는 것보다 통증과 우울증을 관리하는 데 더 효과적이라는 결론을 내렸습니다.
불안에 좋은 필수 오일은 다음과 같습니다.
1. 라벤더
가장 흔한 에센셜 오일로 여겨지는 라벤더 오일(라반둘라 앙구스티폴리아) 진정 및 이완 효과가 있습니다. 신경계 회복 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 내면의 평화, 수면, 불안, 과민성, 공황 발작, 신경 긴장, 그리고 신경성 위장 장애에 도움을 줍니다. 불안감을 줄이는 데에도 최고의 에센셜 오일 중 하나로 여겨집니다.
2. 로즈
장미 에센셜 오일의 효능 중 하나(로사 다마스케나)은 감정적 마음에 매우 안정을 주는 것으로 알려져 있으며, 불안과 우울증을 완화하고 공황 발작, 슬픔, 충격을 완화하는 데 라벤더 다음으로 인기가 많습니다.
3. 베티버
베티버 오일(베티베리아 지자니오이데스)는 평온하고 안정적이며 마음을 편안하게 하는 에너지를 지니고 있으며, 트라우마 치료에 자주 사용되어 자기 인식, 침착함, 그리고 안정을 돕습니다. 신경계 강장제로, 불안감과 과민 반응을 줄여주며, 공황 발작과 쇼크에도 효과적입니다.
4. 일랑일랑
이 인기 있는 에센셜 오일은 진정 및 기분 전환 효과로 인해 불안과 우울증을 치료하는 데 효과적입니다. 일랑일랑(카낭가 오도라타)는 쾌활함, 용기, 낙관주의를 북돋우고 두려움을 달래줍니다. 심장의 흥분과 신경 두근거림을 진정시켜 주고, 중간 정도의 진정 효과를 가지고 있어 불면증에도 도움이 될 수 있습니다.
5. 베르가못
베르가못은 얼 그레이 티에 흔히 들어가며 독특한 꽃향과 맛을 가지고 있습니다. 베르가못 오일(감귤 베르가미아)은 진정 효과가 있으며 종종 에너지를 공급하여 우울증을 치료하는 데 사용됩니다. 그러나 불면증을 완화하고 이완을 유도하며 불안을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
마지막 생각
- 불안을 줄이고 이완을 촉진하기 위해 진정 효과가 있는 에센셜 오일을 사용하는 것은 쉽고 자연스러운 방법입니다.
- 불안에 가장 좋은 에센셜 오일로는 라벤더, 카모마일, 일랑일랑, 베르가못, 유향 등이 있습니다.
- 이 오일들은 향기롭게 사용하여 평화롭고 편안한 분위기를 조성할 수 있습니다. 에센셜 오일을 손목과 관자놀이에 몇 방울 떨어뜨려 스트레스 해소에도 사용할 수 있습니다.
게시일: 2023년 5월 26일