결국 B 옵션이 제 현실이 되었지만, 에센셜 오일은 제대로 사용하면 효과가 있다는 사실도 알게 되었습니다. (그리고 저는 티트리 오일을 피부 관리에 제대로 사용하지 않고 있었습니다.) 게다가 모든 에센셜 오일이 다양한 효능을 제공한다고 광고되지만, 특정 오일은 과학적 연구를 통해 그 효능을 뒷받침합니다. 따라서 오일을 최대한 활용하려면 어떤 오일이 특정 목적에 맞춰 연구되었는지, 어떻게 작용하는지, 그리고 어떤 면에서 가장 효과적인지 파악하는 것이 중요합니다.
다행히도, 필요한 준비물은 이미 다 준비되어 있습니다. 아래에서 오일의 작용 원리에 대한 집중 강좌를 확인해 보세요.
에센셜 오일: 일반적인 재교육
아로마테라피스트인 에이미 갈퍼(Amy Galper)는 "에센셜 오일은 증기 증류 공정을 사용하여 다양한 식물 재료에서 추출한 방향성 액체 물질입니다."라고 말합니다.. "즉, 소량의 에센셜 오일을 얻기 위해서는 많은 식물 재료가 필요하기 때문에 에센셜 오일은 고농축이고 강력한 효능을 지닙니다. 에센셜 오일은 수백 가지의 다양한 방향족 분자로 구성되어 있으며, 우리가 이를 흡입하고 냄새를 맡으면 감정, 심리, 그리고 신체적 웰빙에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다."
여러분, 이것이 바로 아로마테라피입니다. 갈퍼는 에센셜 오일의 향기로운 효능을 얻는 가장 좋은 방법은 피부에 바르거나(경피 흡수) 디퓨징하는 것이라고 말합니다. "이 두 가지 방법 모두 에센셜 오일을 구성하는 작은 분자들이 몸과 마음에 영향을 미치도록 합니다."
그리고 이 과정과 치료법이 자연스럽지만 전문가들은 "자연적"이라는 것이 항상 "안전"과 동의어는 아니기 때문에 주의해서 사용해야 한다고 경고합니다. "수십 가지의 에센셜 오일이 치료적이고 증상 완화 효과가 있기 때문에 경피 흡수의 결과는 아로마테라피에 매우 중요합니다."라고 척추 지압사이자 저자인 에릭 지엘린스키(D.C.)는 말합니다.에센셜 오일의 치유력그리고 에센셜 오일 다이어트."여러 임상 시험을 통해 염증 감소 및 통증 완화 효과가 입증되었지만, 안전성을 반드시 고려해야 합니다. 에센셜 오일은 캐리어 오일에 적절히 희석한 경우에만 국소적으로 바르십시오." (캐리어 오일에는 올리브 오일, 코코넛 오일, 아보카도 오일, 해바라기 오일, 참깨 오일, 아몬드 오일이 포함됩니다.)
그리고 필수 오일을 섭취하는 것과 관련하여,탄산수에 몇 방울 떨어뜨리는 것 같은 거요? 잠깐 멈춰 보세요. 소화기관을 자극할 수 있다는 점 외에도, 특정 품종은 독성이 매우 강할 수 있습니다. "삼키지 않는" 허브 목록에 티트리, 유칼립투스, 윈터그린, 계피, 타임, 오레가노를 추가하세요.
그래서,do에센셜 오일은 효과가 있을까요? 어떤 오일을 믿고 어떤 용도로 사용할 수 있을까요?
에센셜 오일의 효능에 대한 과학적 연구는 제한적이지만 주목할 만한 가치가 있습니다. 뉴욕 아로마테라피 연구소의 갤퍼 박사가 진행한 연구를 바탕으로, 올스타 오일의 몇 가지 두드러진 효능을 소개합니다.
페퍼민트 오일
페퍼민트 오일은 몇 가지가 있습니다캔트(자전거 타기나 대통령 선거 출마처럼) 하지만 페퍼민트 오일이 빛을 발하는 분야는 통증 관리와 관련된 모든 것입니다. 연구에 따르면 페퍼민트 오일은 긴장성 두통 치료에 도움이 된다고 합니다.페퍼민트 오일의 핵심 성분인 멘톨은 편두통을 완화하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있기 때문에 이는 합리적입니다..
또한 페퍼민트 오일은 치통 치료에 도움이 되는 연고가 될 수 있습니다.. 갈퍼는 이 용도로 구강 청결제처럼 입안을 헹구어 내는 것을 권장합니다. 항균 및 항미생물 효과는 잠재적인 감염을 치료하는 데 도움이 될 수 있으며, 시원한 효과는 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
라벤더 오일
갤퍼 박사는 "라벤더는 항염 효과가 가장 뛰어나고, 상처를 치유하고 중추 신경계를 진정시키는 데 효과적입니다."라고 말합니다.
개인적으로 라벤더 오일은 스트레스를 해소하고, 마음을 진정시키고, 억지로 잠들게 하지 않고도 잠자리에 들 준비를 하는 데 아주 좋은 도구입니다. 제 말만 믿을 필요는 없습니다. 최근 한 연구에서는 불안 장애 환자에 대한 아로마테라피의 효과를 분석했습니다.라벤더는 "진정 효과 없이 단기적인 진정 효과"를 보인다고 결론지었습니다. 158명의 산후 여성을 대상으로 한 또 다른 소규모 연구에서는 라벤더 오일을 흡입하면 수면의 질이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다.지연 시간과 지속 시간을 포함합니다.
따라서 잠들기 어렵거나 졸음이 올 때마다 디퓨저를 통해 라벤더 오일을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
티트리 오일
티트리 오일은 여드름이 많은 제 피부에도 정말 좋은 선물이에요. 항진균 및 항균 효과로 잘 알려져 있죠.그래서 많은 피부 트러블에 자주 사용됩니다. 또한, 연구에 따르면 항히스타민 효과가 있는 것으로 알려져 벌레 물림 치료에도 효과적입니다..
하지만 잡티를 치료할 때는 주의해야 합니다. 민감성 피부나 지성 피부라면 티트리 오일을 여드름 부위에 직접 바르면 된다고 갈퍼 박사는 말합니다. 하지만 피부가 매우 민감하다면 팔마로사 오일과 제라늄 오일을 섞어 사용하는 것이 가장 좋다고 덧붙입니다. 그리고 항상 그렇듯이, 의심스러운 부분이 있으면 피부과 전문의와 상담하세요.
유칼립투스 오일
빅스 베이퍼럽의 주요 성분인 유칼립투스 오일은 추운 계절에 꼭 사용해봐야 할 오일입니다. 2013년 한 연구에 따르면 유칼립투스 오일 흡입은 기관지염과 같은 호흡기 질환 완화에 효과적인 것으로 나타났습니다., 부비동염, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 천식 발병 가능성이 있습니다. 면역 자극 효과가 있기 때문입니다., 항염, 항산화, 진통, 경련 완화 효과가 있습니다.
갈퍼 박사는 "유칼립투스는 점액을 제거하고 묽게 하는 점액용해제, 점액을 기침으로 배출하는 데 도움이 되는 거담제, 그리고 종합 항균제로 가장 잘 알려져 있습니다."라고 말합니다.
그러니 목이 간지럽다고 느껴지면 유칼립투스 오일을 흡입해 보세요. 하지만 참을 수 없을 정도로 간지럽다면 병원에 가보세요.
아로마테라피를 웰빙을 강화하는 수단으로 생각하세요
그렇다면 에센셜 오일은 효과가 있을까요? 무분별하게 사용하지 않고, 그 한계를 인지한 상태에서 사용하면 어떨까요? 물론입니다. 갤퍼는 아로마테라피가 어떤 질병이든 확실한 "치료법"은 아니라고 강조합니다. 일부 분자는 살균, 항염, 수렴, 진통, 진정 작용을 하지만 말입니다. 물론 오일에는 치유 효과가 있습니다! 하지만 에센셜 오일이 효과를 발휘하려면 먼저 진정, 도움, 완화, 그리고 안정을 주는 적절한 오일을 찾기 위해 충분한 조사를 해야 합니다.
"에센셜 오일의 가장 강력한 효능은 신체의 선천적인 자가 치유 능력을 강화하는 것입니다."라고 갈퍼는 말합니다. "몸과 마음의 균형을 맞추고 웰빙을 증진하는 데 도움이 됩니다. 일상생활의 스트레스가 웰빙에 영향을 미칠 수 있다는 것은 누구나 알고 있으며, 에센셜 오일을 사용하면 질병에 걸리지 않도록 반응하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다."
그러니 아로마테라피를 치료라기보다는… 음, 테라피라고 생각해 보세요. 아로마테라피는 매우 개인 맞춤형 치료이며, 전문가와 상담 후 사용하는 것이 가장 효과적일 수 있습니다. 그렇긴 하지만, 한번 맡아볼 만한 가치는 충분히 있습니다.
게시 시간: 2023년 1월 11일