옵션 B가 결국 내 현실이 되었지만 에센셜 오일은 적절하게 사용할 때 효과가 있다는 것도 배웠습니다. (그리고 나는 피부 관리를 위해 티트리 오일을 제대로 사용하지 않기로 결정했습니다.) 더욱이 모든 에센셜 오일은 잠재적인 이점을 상당히 많이 제공한다고 광고되지만 특정 품종은 일부 과학적 연구에 의해 뒷받침되는 장점을 가지고 있습니다. 따라서 오일을 최대한 활용하려면 특정 목적을 위해 어떤 것이 연구되었는지, 어떻게 작용하는지, 어떤 방식이 가장 효과적인지 알아 두는 것이 좋습니다.
운 좋게도 모든 발품 작업이 이미 완료되었습니다. 아래에서 오일의 작동 방식에 대한 집중 강좌를 확인하세요.
에센셜 오일: 일반적인 상쾌함
"에센셜 오일은 증기 증류 과정을 통해 다양한 종류의 식물 재료에서 추출한 방향성 액체 물질입니다."라고 아로마테라피스트인 Amy Galper는 말합니다.. “즉, 소량의 에센셜 오일을 생산하려면 많은 식물 재료가 필요하므로 에센셜 오일은 고도로 농축되고 효능이 있다는 것입니다. 이는 수백 가지의 서로 다른 방향성 분자로 구성되어 있으며, 우리가 이를 흡입하고 냄새를 맡을 때 우리의 감정, 심리 및 신체 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.”
그것이 바로 아로마테라피입니다. Galper는 에센셜 오일의 아로마 효과를 얻는 가장 좋은 방법은 피부에 바르거나(경피 흡수) 냄새를 맡는 것이라고 말합니다. "이 두 가지 응용 분야 모두 에센셜 오일을 구성하는 작은 분자가 몸과 마음에 영향을 미칠 수 있도록 해줍니다."
이러한 과정과 치료법은 자연스럽지만, 전문가들은 "자연스러운" 것이 항상 "안전한" 것과 동의어는 아니기 때문에 주의를 기울일 것을 경고합니다. "수십 가지 에센셜 오일에는 치료 및 증상 완화 특성이 포함되어 있기 때문에 경피 흡수의 결과는 아로마테라피에 매우 중요합니다."라고 척추지압사인 Eric Zielinski DC는 말합니다.에센셜 오일의 치유력그리고 에센셜 오일 다이어트.”여러 임상 시험을 통해 염증 감소 및 통증 완화 효능이 확인되었지만 안전성은 심각하게 고려되어야 합니다. 캐리어 오일로 적절하게 희석된 경우에만 에센셜 오일을 국소적으로 바르십시오. (캐리어 오일에는 올리브 오일, 코코넛 오일, 아보카도 오일, 해바라기 오일, 참기름, 아몬드 오일이 포함됩니다.)
그리고 에센셜 오일을 섭취할 때,예를 들어 탄산수에 몇 방울을 추가한다고 하시겠습니까? 잠시 멈춰보세요. 잠재적으로 소화관을 악화시키는 것 외에도 특정 품종은 사실상 독성이 매우 클 수 있습니다. "제비 금지" 목록에 티트리, 유칼립투스, 윈터그린, 계피, 백리향, 오레가노를 추가하세요.
그래서,do에센셜 오일 작업? 어느 것을 신뢰할 수 있으며 어떤 목적으로 신뢰할 수 있습니까?
에센셜 오일의 효능에 관한 과학적 연구는 제한적이지만 확실히 주목할 가치가 있습니다. 뉴욕 아로마테라피 연구소(New York Institute of Aromatherapy)에서 진행된 Galper의 연구에 따르면 올스타 오일의 몇 가지 뛰어난 이점은 다음과 같습니다.
페퍼민트 오일
페퍼민트 오일이 거의 없습니다캔트(자전거를 타거나 대통령 선거에 출마하는 것과 같은). 그러나 페퍼민트 오일이 빛나는 곳은 통증 관리와 관련된 모든 영역입니다. 연구에서는 페퍼민트 오일이 긴장형 두통 치료에 도움이 된다고 지적합니다.페퍼민트 오일의 주요 성분인 멘톨이 편두통을 완화하는 것으로 알려져 있기 때문에 이는 일리가 있습니다..
또한, 페퍼민트 오일은 치통 치료에 도움이 되는 향유가 될 수 있습니다.. 이 응용 프로그램의 경우 Galper는 구강 세척제 스타일로 이리저리 휘젓는 것을 권장합니다. 항균 및 항균 측면은 잠재적인 감염을 치료하는 데 도움이 될 수 있으며 냉각 효과는 당신을 괴롭히는 모든 것을 마비시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
라벤더 오일
“라벤더는 항염증제, 상처 치유 및 중추 신경계 진정제로 가장 잘 알려져 있습니다.”라고 Galper는 말합니다.
개인적 차원에서 라벤더 오일은 스트레스를 풀고, 진정시키며, 억지로 잠들지 않고도 잠자리에 들 수 있게 해주는 훌륭한 도구입니다. 그리고 제 말을 그대로 받아들일 필요는 없습니다. 제 말만 믿으시면 됩니다. 불안 장애가 있는 사람들에게 아로마테라피가 미치는 영향을 분석한 최근의 한 연구입니다.라벤더는 단기적으로 "진정제를 생성하지 않고 진정 효과"를 갖는다고 결론지었습니다. 158명의 산후 여성을 대상으로 한 또 다른 소규모 연구에서는 라벤더 오일을 흡입하면 수면의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다., 대기 시간 및 기간을 포함합니다.
따라서 라벤더 오일은 긴장을 풀거나 졸기 어려울 때마다 디퓨저를 통해 제공하는 것이 가장 좋습니다.
티트리 오일
티트리 오일은 여드름이 많은 문제에도 불구하고 피부과의 신의 선물입니다. 항진균, 항균 효과가 있는 것으로 알려져 있으며,많은 피부 트러블에 사용됩니다. 연구에 따르면 잠재적인 항히스타민제 특성이 있다는 점을 고려하면 벌레 물림 치료에도 능숙할 수 있습니다..
하지만 흠집을 치료하려면 주의를 기울이십시오. 피부가 민감하지 않거나 지성인 경우 티트리 오일을 잘못된 여드름에 직접 바르면 된다고 Galper는 말합니다. 그러나 그녀는 피부가 매우 민감한 경우 팔마로사 및 제라늄 오일과 혼합하는 것이 가장 좋다고 덧붙였습니다. 그리고 항상 그렇듯이 의심스러운 점이 있으면 피부과 전문의와 상담하세요.
유칼립투스 오일
Vicks Vaporub의 주요 성분인 유칼립투스 오일은 추운 계절에 사용하고 싶은 오일입니다. 2013년 한 연구에서는 유칼립투스 오일 흡입이 기관지염과 같은 호흡기 질환을 완화하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다., 비부비동염, 만성폐쇄성폐질환(COPD), 천식의 가능성이 있습니다. 면역자극 성분이 있기 때문이죠, 항염증제, 항산화제, 진통제, 진경제 특성.
"유칼립투스는 점액을 제거하고 묽게 만드는 점액 용해제, 점액을 기침으로 배출하는 데 도움이 되는 거담제 및 만능 항균제로 가장 잘 알려져 있습니다."라고 Galper는 말합니다.
목이 간지러워지기 시작하면 유칼립투스 오일을 흡입하세요. 하지만 너무 가려워 견딜 수 없을 정도라면 병원에 가보세요.
아로마테라피를 건강을 강화하는 수단으로 생각하십시오.
그렇다면 에센셜 오일이 효과가 있을까요? 무모하게 사용하지 않고 한계를 알고 있는 경우는 언제입니까? 전적으로. Galper는 비록 일부 분자가 방부제, 항염증제, 수렴제, 진통제 및 진정제임에도 불구하고 아로마테라피가 질병에 대한 명확한 "치료제"가 아니라는 점을 재빠르게 지적합니다. 물론 오일에는 치유력이 있습니다! 그러나 에센셜 오일이 효과가 있으려면 먼저 진정, 보조, 완화 및 진정에 적합한 오일을 찾기 위해 숙제를 해야 합니다.
“에센셜 오일의 가장 강력한 측면은 신체의 타고난 치유 능력을 지원하는 것입니다.”라고 Galper는 말합니다. “몸과 마음의 균형을 맞추고 웰빙을 지원하는 것입니다. 우리 모두는 일상 생활의 스트레스가 우리의 웰빙에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있으며, 에센셜 오일을 사용하면 우리가 아프지 않도록 반응하는 방식을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
따라서 아로마테라피를 치료법이라기보다는 치료에 더 가깝다고 생각하세요. 그것은 고도로 개인화된 것이며 아마도 전문가와 상담한 후에 가장 잘 작동할 것입니다. 즉, 확실히 냄새를 맡을 가치가 있습니다.
게시 시간: 2023년 1월 11일