아마씨유

아마씨유

아마 많은 분들이 모르셨을 텐데요아마씨자세히 오일. 오늘은 여러분의 이해를 돕기 위해아마씨네 가지 측면에서 오일.

아마씨유 소개

아마씨 오일은 아마 식물(Linum usitatissimum)의 씨앗에서 나옵니다. 아마씨는 문명이 시작될 때부터 재배되어 왔기 때문에 실제로 가장 오래된 작물 중 하나입니다. 아마씨와 아마씨유가 중요한 기능성 식품 성분으로 떠오르고 있습니다. 아마씨는 오메가-3 지방산이 가장 풍부한 식물 공급원입니다. 아마씨유는 포화지방산이 적고 단일불포화지방산이 적당하며 다중불포화지방산이 풍부합니다. 연구에 따르면 아마씨유는 심혈관 질환, 암, 전립선 문제, 염증, 소화 문제 및 골다공증과 관련된 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.

아마씨기름 효과S & 혜택

1. 체중 감량에 도움

아마씨유는 결장을 윤활하고 천연 완하제로 작용하기 때문에 소화 시스템의 움직임을 유지하는 데 탁월합니다. 신체가 음식과 폐기물을 더 빨리 제거하도록 도와줌으로써 신체가 과도한 체중을 해독하고 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 변비와 설사를 완화시킨다.

변비는 소화관을 통한 음식물 쓰레기의 정상적인 이동보다 느립니다. 일반적으로 팽만감, 가스, 허리 통증 또는 피로와 같은 다양한 증상이 동반됩니다. 아마씨유의 주요 민간 또는 전통적 용도 중 하나는 변비 완화였습니다. 아마씨 오일은 결장에 윤활제 역할을 하여 쉽고 자연스럽게 변비를 완화해 줍니다.

1. 셀룰라이트 제거

나이가 들수록 콜라겐 생성은 감소하지만 아마씨유를 섭취하면 콜라겐 생성이 증가하는 데 도움이 됩니다. 식단에 아마씨유를 추가하면 실제로 셀룰라이트를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 습진을 감소시킵니다

습진은 피부가 건조하고 붉어지며 가려워서 물집이 생기거나 갈라지는 일반적인 피부 질환입니다. 건강에 해로운 스킨케어 제품을 피하는 것 외에도 식단을 통해 습진을 크게 개선할 수도 있습니다. 필수 지방산은 피부 탄력과 질감을 개선하는 데 도움이 되므로 아마씨 오일은 전반적인 피부 건강 개선과 습진과 같은 성가신 피부 문제를 위한 최고의 선택 중 하나입니다.

1. 심장 건강 증진

아마씨유와 같이 알파리놀렌산 함량이 높은 음식을 섭취하면 심장병을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 한 연구에 따르면 ALA가 많이 함유된 식단을 섭취하는 사람들은 치명적인 심장마비를 겪을 가능성이 적으며, 이는 아마씨유가 이 흔한 살인자의 위험 요소를 낮출 수 있음을 의미합니다.

1. 쇼그렌 증후군을 치료합니다

쇼그렌 증후군은 가장 흔한 두 가지 증상, 즉 안구 건조와 입 건조로 식별되는 면역체계 장애입니다. 현재까지 많은 연구에서 식이 요법과 눈물막 건강 사이에 수많은 잠재적인 연관성이 있음을 시사했습니다. 그러한 연구 중 하나는 경구 아마씨 오일이 쇼그렌 증후군 환자에게 도움이 될 수 있는지 평가했습니다.

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F아마씨 오일 용도

가장 편리한 아마씨유의 장점 중 하나는 다양성입니다. 샐러드 드레싱이나 소스용으로 다른 오일 대신 사용할 수 있습니다. 또한 맛이 좋아 스무디와 단백질 쉐이크에 흔히 사용됩니다.

아마씨 가루처럼 요거트나 오트밀에 영양가 있는 첨가물이 됩니다. 아마씨유를 요구르트나 코티지 치즈와 섞으면 오일을 유화시켜 신체의 소화와 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.

아마씨유는 쌀, 감자 또는 토스트에 버터 대신 사용하여 아마씨유의 엄청난 효능을 모두 얻고 전분과 곡물의 탄수화물을 피할 수 있습니다.

아마씨유는 그 자체로는 그다지 강한 맛이 없기 때문에 정말 쉽게 섭취할 수 있고 다양한 요리에 첨가할 수 있습니다. 예를 들어, 다음 40가지 건강한 스무디 레시피 중 하나에 한 스푼을 추가해 보세요.

에 대한

아마씨유라고도 알려진 아마씨유는 아마에서 얻은 농축된 식물성 기름으로 놀라울 정도로 오랫동안 인간에게 알려져 왔습니다. 원산지는 지중해 지역으로 추정되지만 캐나다, 러시아, 프랑스, ​​아르헨티나 등이 최대 생산국이다. 그것은 매우 다재다능한 식물이며 다양한 기후에서 자라면서 많은 용도를 가지고 있습니다. 수천년 동안 리넨의 주요 성분으로 사용되었을 뿐만 아니라 매우 유익하고 쉽게 접근할 수 있는 식품 공급원으로도 사용되었습니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 아마씨유는 전통적인 식물성 기름의 가장 일반적인 대안 중 하나입니다. 이는 부분적으로 건강상의 가장 인상적인 혜택 목록이 있기 때문입니다.

지침: 다음 약물 중 하나로 치료를 받고 있는 경우, 먼저 의사와 상의하지 않고 아마씨유나 기타 오메가-3 지방산 보충제를 사용해서는 안 됩니다.

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