레몬 오일의 건강상의 이점

레몬 오일레몬 껍질에서 추출됩니다. 에센셜 오일은 희석하여 피부에 직접 바르거나 공기 중에 분사하여 흡입할 수 있습니다. 다양한 스킨케어 및 아로마테라피 제품의 주요 성분입니다.

오랫동안 피부 개선, 불안 완화, 정신 자극을 위한 민간요법으로 사용되어 왔습니다. 최근 소규모 의학 연구들을 통해 이러한 주장의 타당성을 조사한 결과, 레몬 오일이 여러 가지 건강상의 이점을 제공한다는 사실이 밝혀졌습니다.

건강상의 이점
레몬 오일은 절대 섭취해서는 안 되지만, 아로마테라피와 희석하여 국소적으로 사용하는 것은 안전합니다. 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

불안과 우울증 감소
레몬 오일기분을 좋게 하고, 불안감을 완화하며, 기분을 좋게 합니다. 쥐를 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 레몬 오일 증기를 흡입한 쥐의 스트레스 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.
더 건강한 피부

레몬 오일항균 효과가 있습니다. 희석하여 피부에 바르면 항균 및 항진균 효과가 모두 나타났습니다.
레몬 오일은 치유 속도 향상에도 도움이 될 수 있습니다. 토끼를 대상으로 한 옴 연구에서 레몬 오일을 투여한 토끼의 경우 현저한 개선 효과가 나타났습니다. 그러나 아직 고품질의 인체 임상 시험은 진행되지 않았습니다.

임산부의 입덧 감소
한 연구에 따르면, 레몬 오일을 흡입한 임산부는 메스꺼움이 현저히 감소했습니다. 또한 구토 빈도와 강도가 줄었습니다.

향상된 정신적 경계심
레몬 오일의 상쾌한 향은 정신에 활력을 불어넣는 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면 알츠하이머병 환자들이 아로마테라피를 받았을 때 개인적 지향성과 관련된 인지 과제에서 더 나은 성과를 보였습니다. 레몬 오일은 이 연구에 포함된 네 가지 필수 오일 중 하나였습니다.

건강 위험
레몬 오일은 지시대로 사용하면 대부분의 사람에게 안전한 것으로 간주됩니다. 유아, 어린이 또는 임산부에게는 보고된 위험이 없습니다.

가장 흔한 부작용은 광과민성 증가입니다. 시트러스 오일을 바른 피부는 햇빛에 노출되면 붉어지고 자극을 받을 수 있습니다. 이러한 자극을 피하려면 직사광선 노출을 최소화하고 레몬 오일 용액을 적절히 희석해야 합니다.

레몬 오일을 직접 섭취해서는 안 됩니다. 요리나 베이킹 시 레몬 향을 더하고 싶다면, 해당 용도로 승인된 레몬 추출물을 사용하세요.

양과 복용량
아로마테라피에 레몬 오일을 사용하려면 디퓨저에 몇 ​​방울 떨어뜨립니다. 환기가 잘 되는 개방된 공간에서 사용하고, 효과를 극대화하려면 30분 정도만 사용하세요. 장시간 노출이 반드시 위험한 것은 아니지만, 후각 피로나 민감도 저하의 위험이 있습니다.
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