체중 감량을 위해 블랙 씨드 오일을 사용하는 방법

블랙 씨드 오일

블랙 씨드 오일은 특히 회향 꽃 또는 블랙 캐러웨이라고도 알려진 블랙 커민 씨에서 추출됩니다. 오일은 씨앗에서 압착하거나 추출할 수 있으며 다른 강력한 항산화제 중에서도 리놀레산, 올레산, 팔미트산, 미리스트산을 비롯한 휘발성 화합물과 산의 밀집된 공급원입니다. 이 오일은 적당량을 사용하면 신체, 특히 체중 감량에 많은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

많은 사람들이 이 오일을 카레, 스튜, 수프, 샐러드, 빵 믹스, 특정 치즈, 가금류 요리 및 튀긴 야채에 첨가합니다. 오일은 향이 다소 강하지만 고소한 특성으로 인해 많은 식사에 좋은 보완재가 됩니다. 이 농축된 물질의 효능으로 인해 소량의 오일만 사용하거나 전체 씨앗을 식사에 섞는 것이 중요합니다. 이 오일은 2,000년 이상 사용되어 왔지만 체중 감량 노력에 대한 신진대사 효과로 인해 현대인의 인기가 높아졌습니다.

체중 감량을 위해 블랙 씨드 오일을 사용하는 방법은 무엇입니까?

블랙씨드 오일을 섭취할 수 있는 방법은 다양하며, 그 중 대부분은 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 이 오일에 함유된 비타민 B는 신체의 에너지 대사를 촉진하여 수동적인 지방 연소를 증가시킵니다. 이는 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 되어 칼로리 부족을 초래하고 점진적인 체중 감소로 이어질 수 있습니다. [2]

또한, 블랙 씨드 오일은 천연 식욕 억제제 역할을 할 수 있습니다. 총 칼로리 섭취량을 줄이려고 한다면 이 오일을 사용하는 것이 지나치지 않고 순조로운 상태를 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. [3]

체중 감량을 위해 블랙씨드 오일을 섭취하는 가장 인기 있는 방법은 다음과 같습니다.

• 오일 1티스푼을 요구르트에 섞거나 집에서 만든 샐러드 드레싱에 섞으세요. [4]
• 아침에 이 오일을 우유/오렌지 주스에 첨가하는 것도 일일 복용량을 얻는 방법입니다.

권장 복용량:권장 복용량은 하루 1~3테이블스푼이지만, 적은 양으로 시작하여 오일에 대한 신체의 반응을 모니터링하는 것이 좋습니다.

블랙 씨드 오일의 부작용

이 블랙 씨드 오일을 과도하게 사용하면 알레르기 반응, 저혈압, 임신 합병증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 알레르기 반응:어떤 사람들은 블랙씨드 오일을 만지거나 섭취할 때 접촉성 피부염을 경험합니다. 내부적으로 섭취하면 위장 장애, 메스꺼움 또는 구토는 물론 호흡기 자극이 발생할 수 있습니다. [5]
• 저혈압:이 오일은 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있지만, 다른 혈압약과 함께 사용하면 위험한 저혈압 상태로 떨어질 수 있습니다.
• 임신:연구가 부족하기 때문에 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 체중 감량을 위해 블랙씨드 오일을 섭취하는 것을 권장하지 않습니다.