마조람은 지중해 지역이 원산지인 다년생 허브로, 건강에 도움이 되는 생리활성 성분이 고농축되어 있습니다. 고대 그리스인들은 마조람을 "산의 기쁨"이라고 불렀으며, 결혼식과 장례식에 화환과 화관을 만드는 데 흔히 사용했습니다. 고대 이집트에서는 치유와 소독을 위해 약재로 사용되었으며, 식품 보존에도 사용되었습니다. 중세 시대 유럽 여성들은 이 허브를 노즈게이(보통 선물로 주는 작은 꽃다발)에 사용했습니다. 스위트 마조람은 중세 유럽에서 케이크, 푸딩, 죽 등에 사용되어 인기 있는 요리 허브이기도 했습니다. 스페인과 이탈리아에서는 1300년대부터 요리에 사용되었습니다. 르네상스 시대(1300~1600년)에는 주로 계란, 쌀, 고기, 생선에 풍미를 더하는 데 사용되었습니다. 16세기에는 샐러드에 생으로 넣어 먹는 경우가 많았습니다. 수 세기 동안 마조람과 오레가노는 차를 만드는 데 사용되어 왔습니다. 오레가노는 마조람과 비슷해서 흔히 마조람의 대용품으로 쓰이고, 마조람은 오레가노와 비슷해서 흔히 대용품으로 쓰입니다. 하지만 마조람은 질감이 더 곱고 향이 더 부드럽습니다. 오레가노는 "야생 마조람"이라고도 불리고, 마조람은 흔히 "달콤한 마조람"이라고 불립니다. 마조람 에센셜 오일은 말 그대로 허브에서 추출한 오일입니다.
이익
- 소화 보조제
식단에 마조람 향신료를 포함하면 소화 개선에 도움이 될 수 있습니다. 마조람 향만으로도 침샘을 자극하여 입 안에서 일어나는 음식의 주요 소화를 돕습니다. 연구에 따르면 마조람의 성분은 위장 보호 및 항염증 효과가 있습니다. 마조람 추출물은 장의 연동 운동을 자극하고 배변을 촉진하여 소화를 돕습니다. 메스꺼움, 복부 팽만, 복통, 설사, 변비와 같은 소화 장애가 있는 경우, 마조람 차를 한두 잔 마시면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 소화를 돕기 위해 다음 식사에 생마조람이나 말린 마조람 허브를 넣어 마시거나, 디퓨저에 마조람 에센셜 오일을 넣어보세요.
- 여성 문제/호르몬 균형
마조람은 전통 의학에서 호르몬 균형을 회복하고 생리 주기를 조절하는 효능으로 알려져 있습니다. 호르몬 불균형으로 어려움을 겪는 여성에게 이 허브는 정상적이고 건강한 호르몬 수치를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 월경전증후군(PMS)이나 폐경 등 원치 않는 월경 전 증후군으로 어려움을 겪고 있다면, 이 허브는 모든 연령대의 여성에게 도움을 줄 수 있습니다. 마조람은 월경 촉진제로 작용하여 생리 시작을 돕는 데 사용될 수 있습니다. 또한 전통적으로 수유부들이 모유 생산을 촉진하는 데에도 사용되어 왔습니다. 마조람 차는 인슐린 민감도를 개선하고 부신 안드로겐 수치를 감소시켰습니다. 이는 가임기 여성들에게 호르몬 불균형의 근본 원인이 과도한 안드로겐이라는 점을 고려할 때 매우 중요한 의미를 지닙니다.
- 2형 당뇨병 관리
질병통제예방센터(CDC)는 미국인 10명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있으며, 이 수치는 계속 증가하고 있다고 보고했습니다. 좋은 소식은 건강한 식단과 더불어 건강한 전반적인 생활 습관이 당뇨병, 특히 2형 당뇨병을 예방하고 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것입니다. 연구에 따르면 마조람은 당뇨병 치료제로 적합하며 당뇨병 식단에 반드시 포함해야 할 식물입니다. 특히, 연구진은 멕시코 오레가노, 로즈마리와 함께 시판되는 건조 마조람 품종이 단백질 티로신 포스파타제 1B(PTP1B)라는 효소의 탁월한 억제제 역할을 한다는 것을 발견했습니다. 또한, 온실 재배 마조람, 멕시코 오레가노, 로즈마리 추출물은 디펩티딜 펩티다제 IV(DPP-IV)의 가장 효과적인 억제제였습니다. PTP1B와 DPP-IV의 감소 또는 제거가 인슐린 신호 전달 및 내성을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 이는 놀라운 발견입니다. 신선한 마조람과 말린 마조람은 모두 신체가 혈당을 적절히 관리하는 능력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 심혈관 건강
마조람은 고혈압 위험이 높거나 고혈압 증상 및 심장 질환을 겪는 사람들에게 도움이 되는 천연 치료제입니다. 항산화 성분이 풍부하여 심혈관계와 전신 건강에 매우 효과적입니다. 또한 효과적인 혈관 확장제로 혈관을 확장하고 이완시켜 혈류를 원활하게 하고 혈압을 낮춰줍니다. 마조람 에센셜 오일을 흡입하면 교감신경계 활동을 감소시키고 부교감신경계를 자극하여 혈관을 확장시켜 심장 부담을 줄이고 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 단순히 식물 향을 맡는 것만으로도 투쟁-도피 반응(교감신경계)을 감소시키고 "휴식 및 소화 시스템"(부교감신경계)을 활성화시켜 심혈관계뿐 아니라 전신의 부담을 줄여줍니다.
- 통증 완화
이 허브는 근육 경련이나 근육 긴장으로 인한 통증 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 긴장성 두통에도 효과적입니다. 마사지 치료사들은 바로 이러한 이유로 마조람 추출물을 마사지 오일이나 로션에 자주 사용합니다. 마조람 에센셜 오일은 긴장 완화에 매우 효과적이며, 항염증 및 진정 효과는 몸과 마음 모두에 느껴집니다. 이완을 위해 집에서 디퓨저로 사용하거나 직접 만든 마사지 오일이나 로션 레시피에 활용해 보세요. 놀랍지만 사실입니다. 마조람을 흡입하는 것만으로도 신경계를 진정시키고 혈압을 낮출 수 있습니다.
- 위궤양 예방
또한, 이 추출물은 궤양 증상 치료에 중요한 역할을 하는 고갈된 위벽 점액을 실제로 보충해 주었습니다. 마조람은 궤양을 예방하고 치료할 뿐만 아니라, 안전성도 높은 것으로 입증되었습니다. 마조람의 지상부에는 휘발성 오일, 플라보노이드, 탄닌, 스테롤 및/또는 트리테르펜이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다.
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게시 시간: 2023년 4월 15일