올리브유
올리브 오일에 대해 자세히 모르시는 분들이 많을 것 같습니다. 오늘은 올리브 오일을 네 가지 측면에서 이해하도록 도와드리겠습니다.
올리브 오일 소개
올리브 오일은 대장암, 유방암, 당뇨병, 심장 질환, 관절염, 고콜레스테롤 치료 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 또한 체중 감량, 신진대사 개선, 소화 촉진, 노화 방지에도 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일은 다양한 요리의 주요 재료이며, 다양한 약효에도 사용됩니다.
올리브기름 효과s & 혜택
- 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다
약 40가지의 항산화 성분이 풍부한 엑스트라 버진 올리브 오일은 LDL 콜레스테롤의 산화 작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데에도 도움이 됩니다.
- 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
의학 전문가들은 올리브 오일에 함유된 단일불포화지방으로 체중을 늘리는 것은 매우 어렵다고 말합니다. 지중해식 올리브 오일에 대한 연구에 따르면 올리브 오일은 건강한 지방을 함유하고 있으며, 칼로리가 높은 버터나 다른 오일의 훌륭한 대체재이기 때문에 체중 감량에 긍정적인 효과를 보였습니다. 올리브 오일은 식사 후 음식 분해를 촉진하고, 적은 양으로도 포만감을 주어 식사량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 채소나 콩류와 함께 요리에 올리브 오일을 곁들이면 소화계에 긍정적인 영향을 미쳐 체중 조절에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.
- 염증을 예방할 수 있습니다
올리브 오일에는 항염증 및 항균 효과가 있는 폴리페놀이 풍부합니다. 따라서 올리브 오일을 섭취하면 병원성 박테리아의 증식을 억제하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 소화를 개선할 수 있습니다
올리브 오일은 소화 과정에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 소화관을 깨끗하게 하고 배변 활동을 개선하는 약용 오일로 사용될 수도 있습니다.
- 노화를 지연시킬 수 있습니다
항산화 성분이 풍부한 올리브 오일은 인체의 자연적인 노화 과정을 늦춰줍니다. 올리브 오일에 함유된 단일불포화지방은 세포의 온전한 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다. 화장품과 천연 허브 요법에 사용되며, 피부에 자연스러운 윤기를 더해 놀라운 효과를 선사합니다.
- 담석을 예방할 수 있습니다
올리브 오일은 완하 효과가 있어 담석 예방에도 효과적입니다. 담낭 세척을 하는 사람들이 자주 사용합니다.
- 세포벽을 강화할 수 있음
올리브 오일에는 더 강한 세포벽을 형성하는 데 도움이 되는 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 또한 동맥벽의 탄력을 높여 다양한 심장 질환으로부터 보호해 줄 수 있습니다.
- 항암 가능성이 있을 수 있음
올리브 오일은 인체를 암 발생, 특히 대장암, 유방암, 피부암으로부터 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 옥스퍼드 대학교에서 실시한 의학 연구에 따르면 올리브 오일의 산성 성분이 직장암과 대장암의 발생을 예방할 수 있다는 긍정적인 결과가 나왔습니다.
Ji'안중샹 천연식물 유한회사
O살다석유 사용
엘음식을 요리하다.
올리브 오일을 즐기는 가장 쉬운 방법은 아마도 음식을 조리하는 것일 것입니다. 채소를 볶을 때는 1큰술 미만을 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 다진 고기와 같은 음식을 조리할 때는 조리 과정 중에 주기적으로 올리브 오일을 더 넣어야 할 수도 있다고 그녀는 말합니다. 이러한 재료는 일반적으로 조리 시간이 더 오래 걸리기 때문에, 조리가 끝나면 다시 채워야 할 수도 있습니다. 마찬가지로, 순수 올리브 오일을 사용하여 구울 때는 음식에 코팅될 만큼만 사용하세요.
엘약초를 넣어 우려내세요.
엑스트라 버진 올리브 오일은 직접 만드는 드레싱이나 마리네이드에 가장 적합하기 때문에 허브가 들어간 오일과도 잘 어울립니다. 로즈마리 올리브 오일 레시피를 참고해 보세요. 타임이나 오레가노 같은 다른 허브를 넣어도 좋습니다.
엘비네그레트에 넣어서.
빠르고 간편한 비네그레트를 만들려면 엑스트라 버진 올리브 오일 1큰술, 레몬즙 1큰술, 머스타드 비네그레트 1작은술을 섞으세요.
엘오트밀에.
설탕이 들어간 토핑 대신 올리브 오일, 아몬드, 오렌지 조각을 넣어 오트밀을 짭짤한 요리로 바꿔보세요.
에 대한
올리브 오일은 지중해 지역에서 주로 재배되는 올리브 나무에서 추출하는 필수 과일 오일입니다. 인류는 수 세기 동안 올리브 오일을 사용해 왔습니다. 요리, 화장품 및 비누 개발, 의료용, 그리고 의약품 보충제로 활용되며, 연료와 램프 조명에도 사용됩니다.
지침: 어떤 사람들은 에센셜 오일과 함께 캐리어 오일로 사용하기도 하니, 만약 사용한다면 같은 부위에 연속해서 바르지 않도록 하세요. 어린이나 유아 피부에는 사용하지 마세요.
게시 시간: 2023년 10월 20일