로즈마리는 감자나 구운 양고기에 곁들여 먹으면 맛있는 향긋한 허브 그 이상입니다. 로즈마리 오일은 사실 지구상에서 가장 강력한 허브이자 에센셜 오일 중 하나입니다!
로즈마리는 항산화 ORAC 값이 11,070으로, 구기자처럼 놀라운 활성산소 제거 효과를 가지고 있습니다. 지중해 연안에 자생하는 이 상록수는 수천 년 동안 전통 의학에서 기억력 향상, 소화 장애 완화, 면역 체계 강화, 통증 완화를 위해 사용되어 왔습니다.
제가 곧 공유하려고 하는 것은, 과학적 연구에 따르면 로즈마리 에센셜 오일의 효능과 사용법이 점점 더 늘어나고 있는 것 같습니다. 심지어 일부 연구에서는 로즈마리가 여러 유형의 암에 놀라운 항암 효과를 보인다고 지적하기도 합니다!
로즈마리 에센셜 오일이란?
로즈마리(Rosmarinus officinalis)는 라벤더, 바질, 머틀, 세이지와 같은 허브를 포함하는 박하과에 속하는 작은 상록 식물입니다. 로즈마리 잎은 생으로 또는 말려서 다양한 요리에 풍미를 더하는 데 흔히 사용됩니다.
로즈마리 에센셜 오일은 로즈마리 잎과 꽃봉오리에서 추출됩니다. 나무 향과 상록수 향이 나는 로즈마리 오일은 일반적으로 활력과 정화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
로즈마리의 유익한 건강 효과 대부분은 카르노솔, 카르노스산, 우르솔산, 로즈마린산, 카페산을 포함한 주요 화학 성분의 높은 항산화 활성에 기인하는 것으로 알려져 있습니다.
고대 그리스, 로마, 이집트, 히브리인들이 신성하게 여겼던 로즈마리는 수 세기 동안 오랜 역사를 가지고 있습니다. 로즈마리의 흥미로운 활용 사례로는 중세 시대에 신부와 신랑이 결혼 시 사랑의 부적으로 사용했다는 이야기가 있습니다. 호주와 유럽 등 전 세계적으로 로즈마리는 장례식에서 명예와 추모의 상징으로 여겨지기도 합니다.
4. 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다
일본 메이카이 대학 치과대학원에서 실시한 연구에서는 라벤더와 로즈마리 아로마테라피를 5분간 실시한 것이 22명의 건강한 자원봉사자의 타액 코르티솔 수치(스트레스 호르몬)에 어떤 영향을 미치는지 평가했습니다.
두 가지 필수 오일 모두 자유 라디칼 소거 활동을 강화하는 것을 관찰한 후, 연구자들은 두 가지 모두 산화 스트레스로 인한 만성 질환으로부터 신체를 보호하는 코르티솔 수치를 크게 감소시킨다는 사실도 발견했습니다.
5. 항암 효과
로즈마리는 풍부한 항산화제일 뿐만 아니라 항암 및 항염 효과로도 알려져 있습니다.
로즈마리 오일의 3가지 주요 효능
연구에 따르면 로즈마리 에센셜 오일은 오늘날 우리가 직면한 여러 중요하면서도 흔한 건강 문제에 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 로즈마리 에센셜 오일이 도움이 될 수 있는 몇 가지 주요 방법을 소개합니다.
1. 탈모를 억제하고 모발 성장을 촉진합니다.
남성형 탈모 또는 여성형 탈모로 흔히 알려진 안드로겐성 탈모증은 유전적 요인과 성호르몬과 관련이 있는 것으로 여겨지는 흔한 탈모 유형입니다. 테스토스테론의 부산물인 디하이드로테스토스테론(DHT)은 모낭을 공격하여 영구적인 탈모를 유발하는 것으로 알려져 있으며, 이는 남녀 모두에게 문제이지만, 특히 여성보다 테스토스테론을 더 많이 생성하는 남성에게 더욱 그렇습니다.
2015년에 발표된 무작위 비교 연구에서는 안드로겐성 탈모증(AGA)으로 인한 탈모에 대한 로즈마리 오일의 효과를 일반적인 기존 치료법(미녹시딜 2%)과 비교하여 살펴보았습니다. 6개월 동안 AGA 환자 50명은 로즈마리 오일을, 다른 50명은 미녹시딜을 사용했습니다.
3개월 후, 두 그룹 모두 아무런 개선을 보이지 않았지만, 6개월 후에는 두 그룹 모두 모발 수가 동일하게 유의미하게 증가했습니다. 천연 로즈마리 오일은 기존 치료법과 마찬가지로 탈모 치료제로 효과가 있었으며, 미녹시딜보다 두피 가려움증이 덜했습니다.
동물 연구에서는 테스토스테론 치료로 인해 모발 재생이 중단된 피험자의 DHT를 억제하는 로즈마리의 능력이 입증되었습니다.(7)
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2. 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다
셰익스피어의 햄릿에는 이 허브의 가장 인상적인 효능 중 하나를 암시하는 의미심장한 구절이 있습니다. [로즈마리는 기억을 위한 허브입니다. 사랑하는 사람아, 기억해 주길 기도해.]
그리스 학자들이 시험을 볼 때 기억력을 강화하기 위해 로즈마리를 섭취한 것은, 로즈마리의 정신 강화 효과에 대한 수천 년의 역사가 있습니다.
2017년 국제 신경과학 저널(International Journal of Neuroscience)에서 이 현상을 강조한 연구가 발표되었습니다. 노섬브리아 대학교 뉴캐슬 캠퍼스 연구진은 라벤더 오일과 로즈마리 오일 아로마테라피가 144명의 참가자의 인지 기능에 어떤 영향을 미치는지 평가한 결과, 다음과 같은 사실을 발견했습니다.
- [로즈마리는 전반적인 기억의 질과 보조 기억 요소의 성능을 크게 향상시켰습니다."
- 아마도 라벤더는 상당한 진정 효과로 인해 작업 기억력을 상당히 저하시키고 기억과 주의 기반 작업 모두에서 반응 시간을 저하시켰습니다."
- 로즈마리는 사람들이 더 경계심을 갖도록 도왔습니다.
- 라벤더와 로즈마리는 자원봉사자들에게 [만족감]을 느끼게 하는 데 도움이 되었습니다.
로즈마리 에센셜 오일은 기억력 향상뿐 아니라 알츠하이머병(AD)의 치료 및 예방에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. Psychogeriatrics에 발표된 연구에 따르면, 아로마테라피의 효과는 치매 노인 28명(그중 17명은 알츠하이머병 환자)을 대상으로 평가되었습니다.
아침에는 로즈마리 오일과 레몬 오일, 저녁에는 라벤더와 오렌지 오일의 증기를 흡입한 후 다양한 기능 평가를 실시한 결과, 모든 환자에서 인지 기능과 관련된 개인적 지향성이 유의미하게 개선되었으며, 원치 않는 부작용은 없었습니다. 전반적으로 연구진은 아로마테라피가 특히 알츠하이머병 환자의 인지 기능 개선에 어느 정도 잠재력이 있을 수 있다고 결론지었습니다.
3. 간 기능 강화
로즈마리는 전통적으로 위장 질환 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 간을 정화하고 강화하는 데에도 탁월한 효과가 있습니다. 담즙 분비 촉진 및 간 보호 효과로 잘 알려진 허브입니다.
게시 시간: 2023년 11월 17일