숙면을 위한 최고의 에센셜 오일

밤에 숙면을 취하지 못하면 전체적인 기분, 하루 전체, 그리고 거의 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다. 잠에 어려움을 겪는 사람들을 위해 숙면을 취하는 데 도움이 되는 최고의 에센셜 오일을 소개합니다.
오늘날 에센셜 오일의 이점을 부인할 수는 없습니다. 스트레스와 불안을 치료할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 고급 스파이지만, 에센셜 오일은 불안을 진정시키고 정신과 신체의 중심을 다시잡는 훌륭한 방법이기도 합니다.

에센셜 오일은 식물에서 증류를 통해 추출한 방향성 오일입니다. 이는 잎, 꽃, 뿌리를 포함하여 식물의 다양한 부분에서 얻을 수 있습니다. 이 오일은 다양한 피부 및 모발 문제에 흡입 또는 국소 적용하여 효과가 있습니다.

그러나 일부 에센셜 오일은 스트레스와 불안을 다루는 데 있어 다른 에센셜 오일보다 더 유익한 것으로 입증되었습니다. 이 오일의 향은 코의 후각 수용체를 자극하여 신경계에 메시지를 보내 스트레스를 완화시킵니다. 최상의 옵션 중 일부를 살펴 보겠습니다.

수면을 위한 최고의 에센셜 오일

라벤더 오일

불안에 대한 가장 인기 있는 에센셜 오일 중 하나인 라벤더 오일은 나무향이나 허브향이 나는 달콤한 꽃향기를 가지고 있습니다. 불안을 관리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 수면 문제를 해결하는 데 도움이 되는 진정 효과도 있습니다. 에 따르면2012년 연구, 라벤더 에센셜 오일은 감정을 조절하는 뇌 부분인 변연계에 영향을 주어 불안을 진정시킵니다. 따뜻한 목욕물에 라벤더 오일 몇 방울을 호호바 오일이나 아몬드 오일과 같은 캐리어 오일과 섞어 사용하면 스트레스가 사라지는 것을 느낄 수 있습니다. 잠들기 전 베개에 몇 방울 떨어뜨리거나 발, 관자놀이, 손목에 직접 바르는 것도 효과가 있습니다.

자스민 오일

화려한 꽃향기를 지닌 자스민 오일은 종종 향수와 다양한 화장품에 사용되는 성분입니다. 불안을 완화하는 대부분의 다른 에센셜 오일과 달리 자스민 오일은 졸음을 유발하지 않고 신경계를 진정시킵니다. 실제로 일부 사람들에게는 자극 효과를 줄 수 있습니다. 이 오일을 사용하려면 용기에서 직접 흡입하거나 베개 나 디퓨저에 몇 ​​방울을 추가하여 방에 향을 채우십시오.

스위트 바질 오일

스위트 바질 에센셜 오일은 상쾌한 허브 향을 가지고 있습니다. 아로마테라피에서 이 오일은 마음을 진정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 오일은 소화 장애, 피부 관리, 통증이나 염증에도 사용될 수 있지만 불안에 이 에센셜 오일을 사용하는 것은 신경계를 진정시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 디퓨저에 몇 ​​방울을 붓고 천천히 호흡하세요.

베르가못 오일

이 오일은 레몬과 비터 오렌지를 혼합한 베르가못 오렌지에서 추출됩니다. 향수의 흔한 성분이자 얼 그레이(Earl Grey) 차에 사용되는 허브인 베르가못은 상당히 시트러스한 향을 가지고 있습니다. 에서2015년 연구정신 건강 치료 센터 대기실에 있는 여성의 경우, 베르가못 에센셜 오일에 15분간 노출되면 긍정적인 감정이 증가하는 것으로 나타났습니다. 냅킨이나 손수건에 베르가못 오일 2~3방울을 떨어뜨리고 수시로 흡입하면 됩니다.

카모마일 오일

이 에센셜 오일을 불안에 사용하는 것은 수년 동안 주변에 있었던 관행입니다. 카모마일 오일은 카모마일 식물의 데이지와 같은 꽃에서 추출됩니다. 편안하고 진정시키는 특성으로 유명한 이이 제품은 허브 차의 일반적인 성분으로 평화로운 수면을 촉진하는 것을 목표로합니다. 카모마일 오일을 희석하여 피부에 마사지하거나 따뜻한 목욕에 몇 방울을 추가 할 수 있습니다.

로즈 오일

장미 꽃잎에서 추출한 장미 오일은 달콤한 꽃 향도 납니다.2011년 연구에서는, 장미 에센셜 오일로 복부를 마사지하면 월경 통증 수준이 낮아지고 불안에 대한 진정 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이 오일을 몇 방울 떨어뜨려 따뜻한 물이 담긴 욕조에 발을 담글 수도 있습니다.

일랑일랑

이 오일은 열대 카낭가 나무의 노란색 꽃에서 추출되며 독특한 달콤한 과일 향과 꽃 향이 납니다. 불안을 완화하는 데 이 에센셜 오일을 사용하는 방법은 진정 효과 덕분에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 일랑일랑은 기분을 좋게 하고 신경계를 이완시키는 동시에 혈압을 낮춰줍니다. 희석된 일랑일랑을 피부에 바르거나 룸 디퓨저에 추가하거나 직접 흡입할 수 있습니다.

발레리안 오일

이 허브는 고대부터 주변에있었습니다. 발레리 안 오일은 식물의 뿌리에서 추출되며 대담한 우디와 흙 아로마가 있습니다. 이 오일에는 수면과 차분한 신경을 촉진하는 성분이 들어 있습니다. 또한 신체에 약간의 진정 효과가있을 수 있으므로 종종 수면 보조제로 사용됩니다. 불안을 위해이 에센셜 오일을 통합하려면 아로마 테라피 디퓨저에 몇 ​​방울을 추가하고 흡입하십시오.