임상 시험에서 에센셜 오일은 기분을 좋게 하는 것으로 입증되었습니다. 에센셜 오일이 어떻게 작용하는지 궁금할 수도 있습니다. 냄새는 뇌에 직접 전달되기 때문에 감정을 유발하는 역할을 합니다. 변연계는 감각 자극을 평가하여 즐거움, 통증, 위험 또는 안전을 등록합니다. 그러면 이는 두려움, 분노, 우울증 및 매력을 포함할 수 있는 감정적 반응을 생성하고 궁극적으로 지시합니다.
우리의 기본적인 감정과 호르몬 균형은 가장 기본적인 냄새에 반응합니다. 향기는 기억과 감정에 대한 직접적인 경로이기 때문에 우리의 일상 생활에서 향기를 매우 강력하게 만듭니다. 이것이 바로 향기가 우울증과 불안과 싸울 수 있는 이유입니다. 우울증에 대한 에센셜 오일은 다음과 같습니다.
2. 라벤더
라벤더 오일은 기분에 도움이 되며 오랫동안 우울증 퇴치에 사용되어 왔습니다. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice에 발표된 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일 80mg 캡슐이 불안과 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 연구에서는 또한 라벤더 오일을 사용하여 불안과 우울증을 치료해도 부작용이 없는 것으로 나타났습니다. 합성 약물과 향정신성 약물에는 종종 많은 부정적인 부작용이 있다는 것을 알고 있기 때문에 이것은 좋은 소식입니다. (3)
Complementary Therapies in Clinical Practice에 발표된 2012년 연구에서는 산후 우울증 위험이 높은 28명의 여성을 평가한 결과 집에 라벤더를 뿌리면 4주 동안 라벤더 치료 계획을 세운 후 산후 우울증이 크게 감소하고 불안 장애가 감소한 것으로 나타났습니다. 아로마테라피. (4)
라벤더 아로마테라피가 기분을 개선한다는 것을 보여주는 또 다른 연구는 우울증을 유발할 수 있는 외상후 스트레스 장애(PTSD)를 앓고 있는 사람들을 대상으로 수행되었습니다. 라벤더는 기분이 좋아지는 등 놀라운 결과를 보였습니다. 그 결과, 라벤더 오일을 매일 사용했을 때 PTSD로 고통받는 47명의 우울증이 32.7% 감소하고 수면 장애, 침울함 및 전반적인 건강 상태가 극적으로 감소한 것으로 나타났습니다. (5)
스트레스를 완화하고 수면을 개선하려면 침대 옆에 디퓨저를 놓고 밤에 자는 동안이나 가족실에서 책을 읽거나 저녁에 휴식을 취하는 동안 오일을 디퓨저하세요. 또한 동일한 효과를 위해 귀 뒤쪽에 국소적으로 문질러도 됩니다.
3. 로만 캐모마일
카모마일은 스트레스와 싸우고 휴식을 촉진하는 최고의 약초 중 하나입니다. 이것이 바로 카모마일이 차, 팅크 또는 에센셜 오일 형태의 양초 및 기타 아로마테라피 제품에서 인기 있는 성분으로 여겨지는 이유입니다.
카모마일은 우울증에 도움이 되는 진정 효과를 제공하여 감정에 도움이 됩니다. 건강 및 의학의 대체 요법(Alternative Therapies in Health and Medicine) 및 약리학 검토(Pharmacognosy Review)의 연구에 따르면, 카모마일 오일을 사용하여 카모마일 증기를 흡입하는 것은 종종 불안과 일반적인 우울증에 대한 자연 치료법으로 권장됩니다. (6, 7)
4. 일랑일랑
일랑일랑은 이름이 우스꽝스러울 수도 있지만 우울증과 우울증과 관련된 부정적인 감정을 예방하는 데 도움이 되는 놀라운 이점을 가지고 있습니다. 일랑일랑을 흡입하면 기분에 즉각적이고 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며 가벼운 우울증 치료제처럼 작용할 수 있습니다. 연구에 따르면 분노, 낮은 자존감, 심지어 질투와 같은 부정적인 감정을 해소하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다! (8)
일랑일랑은 가벼운 진정 효과로 인해 스트레스 반응을 낮추어 긴장을 풀어줍니다. 자신감, 기분, 자기애를 강화하려면 집에 오일을 뿌리거나 피부에 마사지해 보세요.
우울증에 에센셜 오일을 사용하는 방법
우울증에 에센셜 오일을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
수면을 개선하면서 스트레스를 완화하려면 침대 옆에 디퓨저를 놓고 밤에 자는 동안 오일을 디퓨저하세요. 귀 뒤, 목 뒤, 배, 발바닥 등을 국소적으로 문질러도 됩니다.
전신 마사지를 하든 셀프 마사지 기술을 사용하든 올바른 오일을 사용하면 훌륭한 마사지 오일이 될 수 있습니다. 다음은 시도해 볼 수 있는 훌륭한 요리법입니다!
우울증을 위한 라벤더와 카모마일 마사지 블렌드
재료:
- 순수 라벤더 에센셜 오일 20~30방울
- 순수 카모마일 에센셜 오일 20~30방울
- 포도씨유 2온스
지도:
- 모든 재료를 유리병에 잘 섞습니다.
- 몸 전체를 마사지하거나, 마사지사에게 가져가서 한 달에 2~3회 사용하도록 요청하세요.
- 매일 손과 목 마사지 오일을 사용하거나 밤에 잠자리에 들기 전에 발바닥을 마사지할 수도 있습니다.
게시 시간: 2023년 9월 27일