간단한 설명:
클라리 세이지는 오랜 역사를 가진 약초입니다. 살비속(Salvi)에 속하는 다년생 식물이며, 학명은 살비아 스클라레아(salvia sclarea)입니다.호르몬을 위한 에센셜 오일특히 여성에게 그렇습니다.
생리통, 과다한 생리 주기, 안면 홍조, 호르몬 불균형에 효과가 있다는 주장이 많이 제기되어 왔습니다. 또한 혈액 순환 개선, 소화계 지원, 눈 건강 증진, 백혈병 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
클라리 세이지는 항경련, 항우울, 항진균, 항감염, 살균, 진경제, 수렴 및 항염 작용을 하는 가장 건강에 좋은 에센셜 오일 중 하나입니다. 또한, 진정 및 온열 효과가 있는 성분을 함유하여 신경 강장 및 진정제로도 사용됩니다.
클라리 세이지란 무엇인가?
클라리 세이지는 라틴어로 "맑은"을 뜻하는 "클라루스(clarus)"에서 이름을 따왔습니다. 5월부터 9월까지 자라는 다년초로, 지중해 북부와 북아프리카, 중앙아시아 일부 지역이 원산지입니다.
이 식물은 키가 120~150cm에 달하며, 털이 덮인 굵고 네모난 줄기를 가지고 있습니다. 라일락색부터 연보라색까지 다양한 색상의 꽃이 무리 지어 핀다.
클라리 세이지 에센셜 오일의 주요 성분은 스클라레올, 알파 테르피네올, 제라니올, 리날릴 아세테이트, 리날룰, 카리오필렌, 네릴 아세테이트, 제르마크렌-D입니다. 에스테르 농도는 약 72%로 높습니다.
건강상의 이점
1. 생리통 완화
클라리 세이지는 호르몬 수치를 자연스럽게 조절하고 막힌 시스템의 개방을 촉진하여 생리 주기를 조절합니다.PMS 증상또한 복부 팽창, 경련, 기분 변화 및 음식 욕구도 포함됩니다.
이 에센셜 오일은 경련 방지 효과도 있어 근육 경련, 두통, 복통 등 경련 및 관련 질환을 치료합니다. 우리가 통제할 수 없는 신경 자극을 완화하여 이러한 효과를 발휘합니다.
영국 옥스포드 브룩스 대학교에서 진행된 흥미로운 연구분석했다아로마테라피가 분만 중인 여성에게 미치는 영향. 이 연구는 8년에 걸쳐 진행되었으며 8,058명의 여성을 대상으로 진행되었습니다.
이 연구의 증거는 아로마테라피가 산모의 불안, 두려움, 그리고 분만 중 통증을 줄이는 데 효과적일 수 있음을 시사합니다. 분만 중 사용된 10가지 에센셜 오일 중 클라리 세이지 오일과카모마일 오일통증 완화에 가장 효과적이었습니다.
또 다른 2012년 연구정확히 잰고등학생 여학생의 생리 주기 동안 진통제로서 아로마테라피의 효과에 대해 연구했습니다. 아로마테라피 마사지 그룹과 아세트아미노펜(진통제 및 해열제) 그룹이 있었습니다. 아로마테라피 마사지는 치료 그룹 피험자들에게 클라리세이지, 마조람, 계피, 생강 등을 사용하여 복부를 한 번 마사지하는 방식으로 시행되었습니다.제라늄 오일아몬드 오일을 기본으로 합니다.
24시간 후 생리통 수준을 평가한 결과, 아로마테라피군에서 아세트아미노펜군보다 생리통 감소 효과가 유의미하게 더 높은 것으로 나타났습니다.
2. 호르몬 균형을 지원합니다
클라리 세이지는 천연 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어 신체 호르몬에 영향을 미칩니다. 식물성 에스트로겐은 내분비계가 아닌 식물에서 유래한 "식이성 에스트로겐"이라고 합니다. 이러한 식물성 에스트로겐 덕분에 클라리 세이지는 에스트로겐 효과를 발휘합니다. 에스트로겐 수치를 조절하고 자궁의 장기적인 건강을 보장하여 자궁암과 난소암 발생 위험을 줄여줍니다.
오늘날 불임, 다낭성 난소 증후군, 에스트로겐 기반 암과 같은 많은 건강 문제는 신체의 과도한 에스트로겐으로 인해 발생합니다.에스트로겐 함량이 높은 음식클라리 세이지는 에스트로겐 수치를 균형 있게 조절하는 데 도움이 되므로 놀라울 정도로 효과적인 에센셜 오일입니다.
2014년 식물치료 연구 저널에 발표된 연구설립하다클라리 세이지 오일을 흡입하면 코르티솔 수치를 36% 감소시키고 갑상선 호르몬 수치를 개선하는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 이 연구는 50대 폐경 후 여성 22명을 대상으로 진행되었으며, 그중 일부는 우울증 진단을 받았습니다.
실험이 끝난 후, 연구자들은 "클라리 세이지 오일은 코르티솔 수치를 낮추는 데 통계적으로 유의미한 효과가 있었고, 기분을 개선하는 항우울 효과가 있었다"고 밝혔습니다.
3. 불면증 완화
고통받는 사람들불명증클라리 세이지 오일을 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 천연 진정제인 클라리 세이지 오일은 잠들기 위해 필요한 차분하고 평화로운 느낌을 선사합니다. 잠이 오지 않으면 보통 개운하지 않은 상태로 깨어나 낮 동안의 기능에 악영향을 미칩니다. 불면증은 에너지 수준과 기분뿐만 아니라 건강, 업무 성과, 삶의 질에도 영향을 미칩니다.
불면증의 두 가지 주요 원인은 스트레스와 호르몬 변화입니다. 천연 에센셜 오일은 약물 없이도 스트레스와 불안감을 완화하고 호르몬 수치를 조절하여 불면증을 개선할 수 있습니다.
Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine에 게재된 2017년 연구보여주었다라벤더 오일, 자몽 추출물을 포함한 마사지 오일을 바르는 것,네롤리 오일클라리 세이지를 피부에 바르면 야간 교대 근무를 하는 간호사의 수면의 질이 향상되는 데 효과가 있었습니다.
4. 혈액 순환을 증가시킵니다
클라리 세이지는 혈관을 확장하고 혈액 순환을 촉진합니다. 또한 뇌와 동맥을 이완시켜 혈압을 자연스럽게 낮춰줍니다. 또한 근육으로 공급되는 산소량을 증가시켜 신진대사 기능을 향상시키고 장기 기능을 지원합니다.
대한민국 기초간호학과에서 수행된 연구정확히 잰클라리 세이지 오일이 요실금이나 불수의적 배뇨를 겪는 여성의 혈압을 낮추는 효능을 연구했습니다. 34명의 여성이 연구에 참여했으며, 클라리 세이지 오일을 투여받았습니다.라벤더 오일또는 아몬드 오일(대조군의 경우)을 투여한 후, 이 냄새를 60분 동안 흡입한 후 측정했습니다.
연구 결과에 따르면 클라리 오일 그룹은 대조군과 라벤더 오일 그룹에 비해 수축기 혈압이 상당히 감소했고, 라벤더 오일 그룹에 비해 이완기 혈압이 상당히 감소했으며, 대조군에 비해 호흡수가 상당히 감소했습니다.
데이터에 따르면 클라리 오일을 흡입하면 요실금이 있는 여성의 이완을 유도하는 데 유용할 수 있으며, 특히 평가를 받을 때 효과적일 수 있습니다.
5. 심혈관 건강 개선
클라리 세이지 오일의 항산화 및 항염 특성은 심장 보호 효과가 있으며 도움이 될 수 있습니다.콜레스테롤을 자연스럽게 낮추다오일은 또한 정서적 스트레스를 줄이고 혈액 순환을 개선하는데, 이 두 가지는 콜레스테롤을 낮추고 심혈관계를 지원하는 데 매우 중요한 요소입니다.
34명의 여성 환자를 대상으로 한 이중맹검, 무작위 대조 시험보여주었다클라리 세이지는 위약군과 라벤더 오일군에 비해 수축기 혈압을 유의미하게 감소시켰고, 이완기 혈압과 호흡수도 유의미하게 감소시켰습니다. 참가자들은 클라리 세이지가 함유된 에센셜 오일을 흡입하고 흡입 후 60분 후에 혈압을 측정했습니다.
